Hlavná > Byliny

Mlieko ako liek na depresiu

Nedávne štúdie britských lekárov potvrdili, čo tradičná medicína už dlho pozná: mlieko je určite prospešné pre naše telo.

Ukázalo sa, že mlieko obsahuje látky, ktoré pôsobia proti vzniku metabolického syndrómu. Tento syndróm je vinný zo zvyšujúceho sa tlaku, prispieva k ukladaniu tuku a zvyšuje obsah krvi v "zlých" cholesterol.

Súhlasím - vytvára zázemie pre nástup depresie. Samozrejme, zdravotné poistenie a vynikajúci lekári nedovolia, aby negatívne emócie ponorili život do sivej hmly, ale teraz už vieme určite iného pomocníka pri udržiavaní zdravia a boja proti depresii: mlieko!

Pridajte komentár Zrušiť odpoveď

Navigácia nahrávania

Jeden článok

oddiely

© Tradičná medicína, recepty a tipy 2009 - 2014 Kopírovanie akýchkoľvek materiálov z týchto stránok je zakázané a podlieha autorskému právu.

Vo večerných hodinách: mlieko a korenie! Nesplnil som najlepší liek na depresiu a únavu!

Super. Depresia ustúpi s ranou!

Mlieko s kardamónom stimuluje mozog a zmierňuje depresiu a únavu. Ak ho varíte so Saffronom - tento nápoj stabilizuje nervový systém, dýchacie cesty a cievy a pravidelné pitie "Saffron Milk" eliminuje opuchy pod očami a predlžuje mladosť.

Pridaním trochu škorice do mlieka, dostanete svetlo, energizujúci nápoj, ktorý má priaznivý vplyv na potenciu.

Kurkuma v kombinácii s mliekom je vhodná pre pečeň a bojuje proti vráskam, ale Ginger „čistí“ telo a zlepšuje imunitu.

Muškátový orech dodáva mlieku osobitný úžitok: zmierňuje bolesti hlavy, tóny a zlepšuje pamäť.

Malá špica z Nutmeg vo vašom roztoku na báze mlieka vám môže ušetriť od nespavosti a pocitu únavy.

Stlačte tlačidlo "Páči sa mi" a získajte len najlepšie príspevky na Facebooku ↓

7 užitočných vlastností mlieka pre mozog - zlepšuje pamäť a zvyšuje náladu?

Mlieko je považované za veľmi kontroverzný produkt vo vzťahu k jeho prospešným a škodlivým vlastnostiam pre rôzne orgány dospelého. Tento problém ani zďaleka nie je úplne preskúmaný, hoci výsledky uskutočneného výskumu sa stále prikláňajú k výhodám mlieka.

Ale pokiaľ ide o mozog, väčšina vedcov tvrdí, že toto telo viac ako iné potrebuje mlieko a kyslé mlieko. A nie je to len aminokyselina tryptofán, ktorá „dáva“ hormón šťastia serotonín. Vďaka jedinečnému zloženiu je mlieko nevyhnutné ako zdroj stavebného materiálu pre centrálny nervový systém.

Podporuje aj činnosť a činnosť mozgovej činnosti, predlžuje fyzickú a duševnú mládež a zlepšuje aj pamäť.

7 užitočných vlastností

Mnohí vedci, ktorí vykonali seriózny výskum o účinku mlieka a jeho derivátov na centrálny nervový systém, s istotou tvrdia, že je nepravdepodobné, že by akýkoľvek iný produkt mohol nájsť vhodnejšiu kompozíciu pre mozog.

Platí to najmä pre deti a na rozdiel od názoru, ktorý sa objavil nie je to tak dávno, starší ľudia, najmä ženy.

Takže v prospech mlieka ako jedinečného, ​​užitočného a nenahraditeľného jedla v ľudskej strave, povedzme nasledujúce skutočnosti.

1. Proteín ako stavebný materiál

Proteín je stavebný materiál mozgového tkaniva, ktorý zlepšuje krvný obeh a chráni pred infekciami. Bez bielkovín nemôže telo vôbec existovať.

Jeho typy ako globulín, kazeín a albumín obsahujú esenciálne aminokyseliny a sú základom vitálnej aktivity hlavného orgánu centrálneho nervového systému, vytvárajú imunitu proti akýmkoľvek nepriaznivým účinkom infekcií a zlepšujú krvný obeh.

Je ťažké povedať, v akom veku je ťažšie robiť bez týchto prospešných vlastností mlieka. Pokiaľ ide o mýtus zlého trávenia mlieka gastrointestinálnym traktom dospelého, príroda poskytovala túto nuanciu: kyselina chlorovodíková v žalúdku je potrebná, aby pomohla stráviť všetky komplexné zložky mlieka, premeniť ho na mäkké vločky a pomôcť mu stráviť.

2. Laktóza pre nervový systém

Mlieko obsahuje sacharidy, bez ktorých nervový systém nemôže existovať. Hlavným sacharidom, ktorý sa stal prekážkou v diskusii o výhodách mlieka, je laktóza. Musí byť v tele, ako ona:

  1. užitočnejšie ako sacharóza;
  2. podporuje životne dôležitú činnosť nervového systému ako celku;
  3. musí byť v potrave pre choroby srdca a krvných ciev;
  4. tvorí kyselinu mliečnu, ktorá zabraňuje vzniku procesov rozpadu a pomáha asimilácii iných látok potrebných pre mozog.

3. Mastné kyseliny pre kardiovaskulárny systém

Mlieko obsahuje najužitočnejšie zo všetkých živočíšnych tukov. Je v zložení bunkových membrán, je nevyhnutný pre mozgové tkanivá, bez toho sa mnoho hormónov neobjaví.

Mliečny tuk má nízku teplotu topenia a je veľmi ľahko stráviteľný. Je zdrojom esenciálnych mastných kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre kardiovaskulárny systém: arachidonovú, linolovú a linolenickú a ďalšie. Prečítajte si viac o prínosoch mliečnych výrobkov pre kardiovaskulárny systém v samostatnom článku.

4. Zlepšenie funkčnosti neurónov

Mlieko zlepšuje funkčnosť neurónov v každom veku, čím zlepšuje pamäť a znižuje riziko demencie.

Pri pravidelnom používaní zlepšuje pamäť, zvyšuje rýchlosť reakcií, zlepšuje koordinačné a rečové schopnosti.

5. Prevencia Parkinsonovej a Alzheimerovej choroby

Mliečne výrobky pomáhajú produkovať antioxidant glutatión, ktorý neutralizuje oxidačné procesy, čím zabraňuje mnohým chorobám nervového systému súvisiacich s vekom, ako je Parkinsonova choroba a Alzheimerova choroba.

6. Zlepšiť náladu a emocionálny stav

Mlieko zlepšuje náladu, znižuje negatívne reakcie na stres, zabraňuje depresii. Obsahuje tryptofánovú aminokyselinu, ktorá sa podieľa na produkcii radostného hormónu serotonínu.

Serotonín sa podieľa na rastovom procese, je prekurzorom melatonínu, ktorý zase zlepšuje kvalitu spánku, bez ktorého nemôže existovať úplný odpočinok pre nervový systém.

7. Obsah iných dôležitých látok

Mlieko má vynikajúce zloženie potrebné pre celý nervový systém látky: vápnik, fosfor, vitamíny, mliečne tuky a kyseliny, ktoré sú nevyhnutné pre mozgové tkanivo a sú absorbované 98%.

Pozrite sa aj na infografiky.

Koľko by ste mali piť za deň?

Objem spotreby mlieka odporúčaný odborníkmi na výživu závisí od mnohých faktorov: veku, pohlavia, fyzického a psychického stresu atď.

Je dôležité si uvedomiť, že toto je tekutý, ale stále potravinársky výrobok, nie nápoj. Preto, mlieko v žiadnom prípade nemôže nahradiť vodu. V opačnom prípade dôjde k nadmernému použitiu produktu.

Na doplnenie denného množstva živín dospelý človek potrebuje iba 1-2 šálky mlieka denne.

Keďže to nie je nápoj, ale jedlo, je potrebné dodržiavať určité pravidlá pre jeho použitie.

  1. Nemôžete miešať s inými produktmi, musíte použiť ako samostatné jedlo. Výnimkou sú obilniny z celých zŕn: je lepšie variť na vode. pridanie mlieka na konci varenia.
  2. Nie je vhodné piť to studené. Užitočné - teplé alebo teplé.
  3. Keď zlá stráviteľnosť môže byť pridaná do teplého mlieka o tretinu lyžičky kurkumy, zázvor. škorica alebo šafran, piť varené mlieko, hoci má iné vlastnosti ako surové. Môžete - mliečne výrobky.

Prehľad iných mliečnych výrobkov

Pre tých, ktorí z akéhokoľvek dôvodu nemôžu konzumovať mlieko, sa odporúča, aby sa do diéty zaviedli aj iné mliečne výrobky. Majú rovnaké prospešné vlastnosti, ale z rôznych dôvodov môžu byť v niektorých prípadoch vhodnejšie na udržanie zdravia mozgu.

  1. Kyslé mlieko Nahrádza mlieko pre všetky prospešné vlastnosti. Nevyvoláva problémy s absorpciou, dokonca aj pre tých, ktorí vôbec neznášajú laktózu.
  2. Jogurt, ryazhenka, kefír. Tieto mliečne výrobky sú povinné vo výžive osoby, ktorá chce udržať svoj neuro-psychologický stav na normálnej úrovni.
  3. Tvaroh. Vyžaduje sa v strave pre hypertenziu. Tiež tvaroh je užitočný pri ateroskleróze mozgových ciev.
  4. Cream. Dobrý vysoký obsah tryptofánu, ktorý sa podieľa na vývoji radostného hormónu serotonínu.
  5. Maslo. Bez neho je úplná existencia človeka nemožná.

Užitočné video

Ponúkame vám zobrazenie týchto videí:

Mliečne výrobky boli v ľudskej strave už tisíce rokov. Sú jedným z hlavných zdrojov všetkých potrebných látok pre rozvoj zdravého mozgu a zachovanie jeho plnej pracovnej kapacity až do najzrelejších rokov života.

Mlieko pred spaním na depresiu

Kozie mlieko: výhody a škody

Od nepamäti sa kozie mlieko používa nielen ako univerzálny potravinársky výrobok, ale aj ako liek, ktorý pomáha v boji proti rôznym chorobám. Napríklad Hippokrates vysoko oceňoval tento nápoj, veriac, že ​​by mal byť zahrnutý do stravy nielen detí, ale aj starších ľudí, ktorí ich chránia pred chorobou, ktorá je dnes známa ako Alzheimerova choroba. Na druhej strane Avicenna odporučila piť kozie mlieko všetkým, ktorí trpia respiračnými chorobami, a tvrdila, že tento nápoj je najlepším preventívnym opatrením proti tuberkulóze.

Zloženie a prospešné vlastnosti kozieho mlieka

Skutočne, kozie mlieko je oveľa lepšie ako kravské mlieko, čo dokazuje aj moderný výskum. Takže tento nápoj obsahuje vitamíny A, B, PP a D, ktoré sú vybrané tak dokonale, že sú ľahko absorbované ľudským telom. Okrem toho je kozie mlieko bohaté na železo, vápnik, horčík, draslík, kobalt a fosfor, obsahuje kyselinu listovú, ktorá pomáha normalizovať krv a zabraňuje poklesu hladín hemoglobínu. Je tiež potrebné poznamenať, že anti-aging vlastnosti kozieho mlieka boli objavené v dávnych dobách, ktorý je považovaný za jeden z mocných prírodných antioxidantov vzhľadom k tomu, že obsahuje celú skupinu mastných kyselín. Nielenže sa zúčastňujú regeneračných procesov a stimulujú obnovu organizmu na bunkovej úrovni, ale tiež normalizujú metabolizmus, zlepšujú fungovanie zažívacích orgánov a čistia toxíny z pečene, obličiek, čriev a krvných ciev, v ktorých sa vytvárajú cholesterolové plaky. Kozie mlieko teda možno pripísať univerzálnemu prostriedku na prevenciu širokého spektra chorôb. Podľa lekárov by to určite malo byť zahrnuté do stravy ľudí, ktorí trpia kardiovaskulárnymi ochoreniami, majú zažívacie problémy, sťažujú sa na chronickú únavu a depresiu a majú oslabený imunitný systém. Okrem toho, kozie mlieko pomáha zbaviť sa bolesti kĺbov, anémie, cholecystitídy, zlepšiť zrak a sluch, liečiť rôzne kožné ochorenia, vrátane diatézy.

Je pozoruhodné, že čerstvé kozie mlieko, ako kravské mlieko, má baktericídne vlastnosti. Tento nápoj si ich však uchováva tri dni, čo sa nedá povedať o kravskom mlieku. Preto, aj keď si neudržíte kozy a nekupujete si ich mlieko na trhu, neztratí svoje liečivé vlastnosti a môže priniesť obrovské zdravotné výhody.

Charakteristickým rysom kozieho mlieka je, že je absolútne hypoalergénny. Z tohto dôvodu je zavedený do stravy detí od prvých dní života. Platí to najmä v prípadoch, keď mladá matka nemá dostatok vlastného mlieka, ale neriskuje kŕmenie dieťaťa umelými zmesami. Kravské mlieko v tomto ohľade výrazne stráca, pretože môže spôsobiť tráviace ťažkosti u dieťaťa a rôzne formy alergie. Preto aj dnes, keď si v obchode môžete kúpiť takmer akýkoľvek druh detskej výživy, prechádzajú ľudia, ktorí držia kozy a obchod s mliekom, z ruky do ruky a oceňujú ich hmotnosť v zlate medzi rodinami s malými deťmi.

Hlavnou výhodou kozieho mlieka je, že všetky zložky sú v ňom vyvážené. V prvom rade ide o vitamín D, ktorý zabraňuje krivici, a vápnik, ktorý pomáha posilňovať kosti. Z tohto dôvodu je kozie mlieko zahrnuté do stravy detí s problémami fyzického vývinu. Denná dávka tohto nápoja je v závislosti od veku dieťaťa od 300 do 800 ml. Okrem toho, kozie mlieko sa odporúča piť pre starších ľudí, ktorí majú v dôsledku vekových charakteristík problémy s kosťami alebo kĺbmi. Na preventívne účely stačí počas týždňa vypiť 0,5 litra mlieka, takže ani za 80 rokov nezažijete bolesť v kolenách a chrbtici. V prípade, že sa neodstránili ortopedické problémy, lekári odporúčajú použiť 200 ml kozieho mlieka na popoludňajší čaj. Priebeh liečby je najmenej 2 mesiace av ideálnom prípade pre reumatizmus, osteochondrózu, medzistavcovú prietrž alebo zlomeninu bedra, by malo byť v potrave prítomné kozie mlieko.

Kvôli prítomnosti mastných kyselín je kozie mlieko ideálne pre ľudí, ktorí trpia bežnými ochoreniami gastrointestinálneho traktu, ako sú vredy a gastritída. Pri exacerbácii ochorenia by sa tento nápoj v teplej forme mal vypiť ráno asi 20-30 minút pred jedlom. Pravidlom je, že po 2-3 dňoch bolesť žalúdka ustúpi a po týždni je práca tohto vitálneho orgánu úplne obnovená. Ak potom pijete 200 ml teplého kozieho mlieka na lačný žalúdok pred spaním, môžete ľahko vyriešiť problém chronickej únavy a depresie. Využívajúc tento jednoduchý recept, mnohí ľudia poznamenávajú, že za 5-7 dní úplne obnovia spánok a zbavia sa zlej nálady, podráždenosti a agresivity.

Ak sa vyskytnú problémy s dýchacími orgánmi, kozie mlieko sa odporúča piť po jedle namiesto kávy alebo čaju. Okrem toho, aby nedošlo k zaťaženiu žalúdka, je najlepšie použiť tento nápoj nie skôr ako 30-40 minút po jedle. V tomto prípade je veľmi dôležité pamätať na to, že mlieko musí byť teplé, ako v tomto prípade účinné látky, ktoré pomáhajú čistiť pľúca a priedušky z hlienu. Vstrebáva telo najúplnejšie. So silným studeným mliekom sa zahrieva na + 45-45 stupňov a konzumuje sa s medom. Okrem toho, ohrievané kozie mlieko je veľmi účinné proti suchému kašľu, v 200 ml, z ktorého by ste mali roztopiť 1 lyžičku masla a pridať 1 lyžicu cukru do zmesi. Vezmite si tento nápoj je najlepšie v intervaloch medzi jedlami, po ktorom by ste mali ísť do postele a prijať prístrešok s teplou deku.

Od staroveku sme dosiahli neobvyklý recept na liečbu rôznych oftalmologických ochorení kozím mliekom. Takže pri konjunktivitíde by sa tento nápoj mal 2 - 3 krát denne umyť bavlneným tampónom na tento účel. Okrem toho sa pred spaním odporúča namiesto kvapiek používať čerstvé mlieko pri izbovej teplote. Tento recept je veľmi účinný pri katarakte, ale len v počiatočnom štádiu vývoja ochorenia. Tí, ktorí chcú zlepšiť svoj zrak, by mali ráno piť kozie mlieko na raňajky a doplniť ho medom, sušenými marhuľami a hrozienkami. Za zmienku stojí aj to, že nedávne vedecké štúdie potvrdzujú nepochybné prínosy kozieho mlieka pre určité druhy rakoviny. Takže s jeho pomocou môžete prekonať leukémiu, ak pijete najmenej 300 ml tohto užitočného a celkom chutného nápoja denne niekoľko mesiacov.

Kto je kontraindikované kozie mlieko

Je pozoruhodné, že kozie mlieko nemá žiadne kontraindikácie. Výnimkou sú prípady individuálnej neznášanlivosti tohto nápoja, ktoré môžu byť spôsobené jeho špecifickou vôňou a skôr nezvyčajnou chuťou. Treba mať na pamäti, že naozaj nevhodné je len nevarené mlieko, ktoré po tepelnom spracovaní stráca až 70% účinných látok. Avšak v surovej forme sa tento nápoj odporúča konzumovať len vtedy, ak ste si istí jeho kvalitou a ste presvedčení, že zviera, z ktorého je odvodené, je úplne zdravé.

Mlieko pred spaním na depresiu

Mlieko s medom je prostriedkom, o jeho účinnosti vieme od našich babičiek. Používa sa na liečbu mnohých ochorení - od nespavosti a končenia prechladnutia a infekčných chorôb. Dnes vám chceme povedať, ako pripraviť mlieko s medom ako prírodnú pilulku na spanie a antidepresívum.

Teplé mlieko s medom na noc: benefit, recept

Nápoj má magické vlastnosti, možno ho použiť na liečbu aj prevenciu chorôb. Okrem toho sa skladá z dvoch jednoduchých zložiek, ktoré sú v každej domácnosti.

Indikácie na použitie mlieka s medom: t

  • Chlad, chrípka, bolesť hrdla
  • Ochorenia dýchacích ciest
  • Problémy so spánkom
  • Depresia, zlá nálada
  • Posilnenie imunity
  • omladenie

Okrem toho nápoj môže byť opitý úplne všetko - dokonca aj deti. Ale ak má človek individuálnu neznášanlivosť na mlieko alebo med, odporúčame vám odmietnuť takúto liečbu.

Ak ste mučení nespavosťou a otočíte sa celé hodiny v posteli, zabudnite na lieky! Koniec koncov, tento domáci liek nefunguje horšie, okrem toho, že má priaznivý vplyv na celé telo. Aj mlieko s medom v noci sa odporúča, aby sa zbavili stresu a depresie.

Aké je tajomstvo nápoja? Mlieko obsahuje dve látky, ktoré priamo ovplyvňujú spánok a odpočinok - to je melatonín a aminokyselina tryptofán. Zlepšuje náladu, upokojuje a uvoľňuje dokonale. Med znižuje zápal, odstraňuje patogénne baktérie a odstraňuje toxíny. Tieto dve zložky spoločne pracujú čo najefektívnejšie!

Nápoj jemne ovplyvňuje sliznice, nedráždi črevá a žalúdok. Ako profylaktické je postačujúce vypiť 2 poháre nápoja týždenne a na liečbu - každý deň. Môžete tiež piť medzi jedlami, bude to odstrániť bolesť hrdla.

Okrem toho, teplé mlieko s medom má terapeutický psychologický účinok - koniec koncov, je spojené s detstvom, domovom, matkou. Takéto príjemné spomienky majú pozitívny vplyv na psychiku.

Nápoj určite ocenia ženy - pretože zabraňuje starnutiu., omladzuje a zlepšuje tón pleti. Ak chcete zachovať mladosť čo najdlhšie, odporúčame vám piť teplé mlieko s medom aspoň 2 krát týždenne. Môžete ho tiež použiť externe - namočte vatový tampón a utrite vyčistenú tvár, umyte ho za 20 minút.

Hlavná podmienka: nikdy nedávajte med do vriacej vody alebo príliš horúceho mlieka, malo by byť teplé. Pri vystavení vysokým teplotám stráca svoje prospešné vlastnosti.

Čo ak máte neznášanlivosť kravského mlieka? Ak to bolo skôr problém, dnes sa všetko zmenilo - môžete ho ľahko nahradiť akýmkoľvek iným mliekom: kokosom alebo mandľami, ovsené vločky, sezam. Môžete si ho kúpiť v obchode alebo variť doma.

Ak si želáte, môžete do nápoja pridať svoje obľúbené korenie - škoricu, vanilku alebo klinčeky, zázvor. Zvyšujú účinnosť nástroja a robia ho voňavejším.

Jednoduchý recept na teplé mlieko s medom:

Mlieko s korením a maslom

Musíte zmiešať 200 ml mlieka, ¼ h. mletý zázvor, štipka kurkumy, sp tsp mletá škorica a dať túto zmes na malý oheň. Keď sa nápoj zohreje, vyberte ho zo sporáka a pridajte lyžicu medu.

S maslom

Pripravte si nápoj podľa tradičného receptu, potom na konci pridajte malý kúsok masla. Samozrejme, nemá liečivé účinky, ale dokonale sa vyrovná s bolesťou a nepohodlím.

S ovosom

Tento nápoj sa odporúča užívať v obzvlášť ťažkých prípadoch - s pneumóniou, bolesťami hrdla. Opláchnite 150 gramov nešúpaného ovsa niekoľkokrát, potom ho nalejte 1 liter domáceho mlieka a duste 1 hodinu na miernom ohni. Po tejto dobe, vyberte a kmeň, potom pridajte 3 lyžice medu. Pite teplý nápoj, pohár pred spaním.

Ako vidíte, teplé mlieko s medom má mnoho prospešných vlastností. Môžete variť pre všetky nižšie uvedené recept, uistite sa, že ich používať. Požehnaj ťa!

Ženský online časopis Delafe.ru

Na pravej strane je obraz „Na prahu večnosti“ od Vincenta Williama van Gogha (máj 1890).

Všetci vieme, že výživa v prípadoch depresie a neurózy by mala obsahovať produkty, ktoré môžu zlepšiť celkový emocionálny stav a náladu osoby. Všetci vieme, ako jesť s chrípkou a prechladnutím, ale ako pri depresii a neuróze nie je.

Produkty depresie

Tam sú veľmi užitočné produkty pre depresiu a tam sú škodlivé, ktoré by mali byť konzumované počas depresie a jesenné blues s niektorými obmedzeniami.

Vedci tvrdia, že nedostatok kyseliny listovej vedie k nízkemu obsahu serotonínu v mozgu - „hormónu šťastia“, ktorý nepriaznivo ovplyvňuje stav človeka a zhoršuje priebeh depresie. Serotonín je zodpovedný tak, aby hovoril za náš pokoj.

Vitamín B-9 (kyselina listová). Potraviny, ktoré obsahujú kyselinu listovú: banány, listy repy, žihľava, šalát, špenát, šťovík, ružičkový kel, špargľa, teľacia pečeň, biela kapusta, repa, pomaranče, citróny, mandarínky, šošovica, pivovarské kvasnice, celozrnný chlieb a vločky.

Vitamín B-6 (pyridoxín). V depresiách je vitamín B-6 (pyridoxín), ktorý je tiež nevyhnutný pre produkciu serotonínu, tiež nedostatočný v tele. Tiež vitamín B-6 pôsobí ako sedatívum v tele, a tak podporuje dobrý spánok.

Výrobky obsahujúce vitamín B-6 samotné: banány, losos, tuniak, kuracie mäso, šošovica, hovädzia pečeň, krevety, slnečnicové semená, lieskové orechy (lieskové orechy).

Omega-3-nenasýtené mastné kyseliny. Pri depresii sa tiež odporúča používať orechový olej, horčicový olej, olivový olej, ľanový olej, slnečnica (nerafinovaný olej), ryby (makrela, sleď, tuniak, sardinky, losos, šproty), veľmi užitočný rybí olej. Tieto potraviny obsahujú veľké množstvo nenasýtených mastných kyselín. Omega-3-nenasýtené mastné kyseliny sú tiež prospešné pre kardiovaskulárny systém. Najbohatším zdrojom omega-3 nenasýtených mastných kyselín sú ryby, preto by mali byť zahrnuté do stravy.

Vitamín C. Vitamín C je tiež veľmi užitočný pri depresii, ktorá je schopná zmierniť príznaky depresie a únavy.

Zelenina a ovocie, ktoré obsahujú vitamín C vo veľkých množstvách: šípky (z ktorých šípky sú známe pre avitaminózu), bulharská červená paprika, čierne ríbezle, kivi, rakytník, jablká, sladké zelené korenie, petržlen, ružičkový kel, kôpor, záhradné jahody, citrusové plody (pomaranče, citróny, mandarínky, grapefruit), cesnak, cibuľu, zeler, špenát, kyslú kapustu.

K (draslík). Vhodné pre depresívne prípravky obsahujúce K (draslík) vo veľkých množstvách, ako posilňovacie činidlo: tekvica, pečené jablká, sušené marhule, vlašské orechy, med.

Ca (vápnik). Obyčajné varené mlieko na noc dokáže nielen zmierniť stav prechladnutia, ale aj depresie. Je známe, že s depresiou je častým spoločníkom na cestách nespavosť, ťažkosti so zaspávaním. Ale len varené teplé mlieko pred spaním upokojí nervový systém, podporí celkovú relaxáciu. Faktom je, že mlieko obsahuje tryptofán - aminokyselina, z ktorej sa vytvára melatonín, spôsobuje pocit ospalosti, takže teplé mlieko pred spaním je prirodzeným hypnotikom. Vápnik, ktorý je súčasťou mlieka, je tiež dôležitý pre depresiu a neurózu.

Antioxidanty. Zelený čaj nie je len zdrojom antioxidantov, ale má aj sedatívny (upokojujúci) účinok na telo, a malá dávka kofeínu dokonca zvýhodní len vitalitu, to znamená náladu. Ale pamätajte, že čaj, rovnako ako všetky ostatné výrobky by mali byť v moderovaní!

Známe antioxidanty sú vitamíny (beta-karotén, vitamín C a vitamín E).

Zdroje beta-karoténu: mrkva, tekvica, zelená cibuľa, špenát, šťovík, šalát, šalát, kapusta, rímsky šalát, paradajky, brokolica, červená paprika, grapefruity, broskyne, slivky, melóny, tomel, marhule, egreše, čierne ríbezle, čučoriedky.

Zdroje vitamínu E: zelenina a maslo, mlieko a vajcia, zelenina, mäso a pečeň, obilné klíčky.

Spolu so zeleným čajom sa vo veľkom množstve nachádzajú aj antioxidanty vo veľkom množstve v kakaovom a červenom víne. Tiež veľké množstvo antioxidantov nájdených v slivkách, čerstvej zelenine a ovocí (preto sú čerstvé šťavy veľmi užitočné). Takéto ovocie a bobule sú bohaté na antioxidanty: čučoriedky, rakytník, hrozno, popol, ríbezle, brusnice čierna, granátové jablká.

Vitamín D. Vitamín D má užitočnú vlastnosť - zvyšuje hladinu serotonínu v mozgu. Vitamín D sa tvorí v koži pod vplyvom slnka, presnejšie ultrafialových lúčov slnečného svetla. Preto, keď je v depresii, chôdza na čerstvom vzduchu za slnečného počasia bude užitočná a nálada sa zlepší vo všetkých prípadoch za slnečného počasia. Známy termín „ruské blues“ je veľmi podobný vo svojom prejave k bežnej depresii v chladných obdobiach v Rusku. Mnoho domácich klasikov, spisovatelia, básnici o tom písali.

Zdroje vitamínu D: petržlen, slnečnicové semená, huby, maslo, syr, mlieko (a iné mliečne výrobky), rybí olej, vaječný žĺtok, kaviár.

Proteíny. S cieľom zlepšiť, aktivovať mozog, jesť potraviny bohaté na bielkoviny (morka, kuracie mäso, tuniak). Tieto produkty sú bohaté na aminokyselinu tyrozín, ktorá prispieva k zvýšenej produkcii takých dôležitých chemických prvkov nášho mozgu dopamínu a norepinefrínu. Vysoká hladina dopamínu a norepinefrínu udrží mozog aktívny, čo uľahčí jeho sústredenie.

Zdroje bielkovín: hrach a strukoviny, chudé hovädzie mäso, ryby, mlieko a nízkotučné tvarohy, hydina, jogurt, sójové výrobky.

Selén je minerál, ktorý zohráva dôležitú úlohu v našom zdraví. Vedci hovoria, že existuje priama súvislosť medzi zlým stavom tela počas depresie a nedostatkom selénu v tele. Selén, podobne ako iné minerály, môže spôsobiť intoxikáciu tela, ak dávka prevyšuje normu. To sa však nestane, ak dostanete selén (ako iné minerály) len z potravín. Denná dávka selénu by nemala prekročiť 55 mikrogramov denne.

Výrobky obsahujúce selén: fazuľa a strukoviny, nízkotučné mliečne výrobky, chudé mäso (chudé hovädzie a bravčové mäso, morčacie mäso alebo kurča bez kože), orechy a semená, plody mora (ustrice, sardinky, lastúrniky, morské ryby alebo riečne ryby, kraby), celé zrná a obilné výrobky.

Stredomorská strava

Stredomorská strava je dobre vyvážená a zdravá strava. Skladá sa z ovocia, zeleniny, orechov, strukovín, kukuričných lupienkov, rýb. Tieto potraviny sú dôležitým zdrojom živín, ktoré môžu zabrániť depresii a zmierniť príznaky, keď sa objaví.

Škodlivé produkty pre depresiu

Alkohol len zhoršuje depresiu. Pocit eufórie je nahradený depresívnou depresívnou náladou, príznaky depresie sa zhoršujú.

Kofeín. S depresiou a neurózou by ste mali obmedziť príjem kofeínu (káva, čierny čaj). Nadmerné množstvo kofeínu v tele vedie k únave a zlej nálade.

Škrob. Potraviny bohaté na škrob (kukurica, zemiaky, výrobky z múky) obsahujú veľké množstvo ľahko stráviteľných sacharidov, ktoré vyvolávajú veľké uvoľňovanie inzulínu. Nasledujúca hypoglykémia spôsobuje pocit únavy a slabosti, ktorá je taká depresia zbytočná.

POZOR! POZOR! Informácie sa poskytujú len na informačné účely a nemali by sa používať ako návod na samoobsluhu. Samoliečba môže byť nebezpečná pre vaše zdravie! Pred použitím sa poraďte so svojím lekárom! Potrebu vymenovania, spôsobov a dávok použitia prostriedkov (alebo spôsobu) určuje výlučne ošetrujúci lekár!

Depresiu možno prekonať odstredeným mliekom.

Spoločný tím vedcov z Japonska a Číny objavil neobvyklé vlastnosti mlieka s nízkym obsahom tuku. Podľa nich tento produkt nielenže pomáha udržiavať telo v dobrom fyzickom stave, ale môže byť užitočný aj pre ľudskú psychiku, uvádza The Daily Mail.

Najmä odborníci zistili, že ľudia, ktorí používajú odstredené mlieko alebo jogurt najmenej jeden až štyrikrát týždenne (maslo, syr a iné mlieko sa neskúmali), sú menej náchylní na depresívnu poruchu.

„Vykonali sme rozsiahlu štúdiu, ktorá viedla k celkom neočakávaným výsledkom: obyčajné kravské mlieko, ako sa ukázalo, môže byť faktorom vyvolávajúcim depresiu. Naopak, odstredené mlieko prispieva k potlačeniu depresie, “hovoria autori vedeckej práce.

Na experimente sa zúčastnilo 1159 ľudí (897 mužov a 262 žien) vo veku od 19 do 83 rokov, tretina z nich bola diagnostikovaná s príznakmi duševnej poruchy, vrátane úzkosti, únavy, skľúčenosti, pocitov beznádeje a bezmocnosti, problémov so spánkom a myšlienok o smrti.

„Muži a ženy náchylní k depresii, o ktorých sme požiadali, aby sme používali nízkotučné mliečne výrobky, veľmi povzbudili. To, čo vysvetľuje tento účinok, nie je jasné ani približne. Ale on je, “povedali vedci.

Zároveň zdôraznili, že obsah tuku neguje výhody mliečnych výrobkov pre ľudské telo ako celok: obsahujú veľa vápnika a vitamínov.

Odborníci majú v úmysle pokračovať vo svojom výskume v tejto oblasti s cieľom presne určiť mechanizmy, ktoré sú základom vzťahu medzi konzumáciou odstredeného mlieka a nízkym rizikom depresie.

Na konci minulého roka vedci z Nového Zélandu zistili, že kivi šetria z duševnej poruchy.

Aká je výhoda mlieka s kardamónovými zrnami

Nie je lepšie sedatívum ako šálka teplého mlieka v noci, tesne pred spaním. Mlieko odhaľuje zlé myšlienky, dáva pocit pohodlia a relaxácie a bude ešte chutnejšie, ak uvaríte mlieko s kardamónom. Zdá sa, že to môže prekvapiť bežné mlieko. Ukazuje sa - môže. To môže byť ešte viac chutné a ešte užitočnejšie. Je to jednoduché - musíte si vybrať správne "pridanie".

Aké je použitie tohto nápoja

Kardamóm s mliekom v jednom pohári - nápoj je voňavý a chutný. Má však aj ďalšie výhody:

  • dokonale posilňuje imunitný systém;
  • stimuluje mozog;
  • pomáha v boji proti únave;
  • eliminuje depresiu;
  • uľahčuje priebeh PMS;
  • normalizuje menštruačný cyklus.

Ako je ľahké odhadnúť, tento nápoj je obzvlášť užitočný pre ženy. Je opitý nielen pred spaním - sú milovníci ranného šálky mlieka. To platí najmä v období depresie, jesenných blues, nervového napätia a chronickej únavy - jeden šálka dáva silu za deň. A predsa - uľaví od bolesti v krku. Preto v chladnom období je vhodné piť takýto koktail pravidelne: pre prevenciu.

Užitočné recepty

V základnom recepte sú iba dve zložky: samotné mlieko a kardamómové zrná. V pohári mlieka pridajte 2-3 zrná kardamónu, priveďte do varu. Počas zahrievania korenie uvoľní chuť a vitamíny do mlieka. Ak chcete získať čo najviac z kokteilu, môžete odstrániť kardamóm ovocie po zohriatí s lyžičkou a žuť to dôkladne s mliekom.

Celý kardamóm môže byť nahradený zeminou - na 250 ml tekutiny bude potrebné iba 1 / 4-1 / 3 lyžičky. prášok.

Kardamóm s mliekom a medom

Môžete si urobiť pikantnejší mliečny nápoj. Pre 2 porcie mlieka, vezmite pol špetku škorice (alebo 1 nekompletnú lyžičku mletej zeminy), 4 zrná kardamónu a 2 polievkové lyžice tekutého medu.
Korenie je búšil s paličkou v mažiari dostať von esenciálne oleje a urobiť z nich viac voňavé. Potom ich pridajte do mlieka, všetko priveďte do varu, odstráňte z ohňa, nechajte vylúhovať pod viečkom 10-15 minút. Potom vypite filter, pridajte med a pite. Ak je to potrebné, môže sa znova ohriať.

Mandľové mlieko s Cardamom

Je známe, že mandle aktivujú činnosť mozgu a zlepšujú funkciu srdca. Tento nápoj je vhodný najmä pre študentov a ľudí s prevažne duševnou prácou. Na jeho prípravu sa 10 zŕn orechov naleje mliekom a nechá sa nejakú dobu, kým sa šupka ľahko neodlúpne. Potom sú mandle rozdrvené v mixéri, naliali do 750 ml mlieka, pridali 4-6 zrna kardamónu a 3 polievkové lyžice. l. cukor a dusené na nízkom ohni počas 5 minút. Filtrujte a podávajte.

Mlieko s kardamónovými zrnami je nielen užitočné, ale aj voňavé a chutné. Čo je zaujímavé - tieto nápoje sa rýchlo stávajú obľúbenými a pevne zahrnuté v strave. Veci sú jednoduché - stačí ich vyskúšať.

Mlieko z depresie

Top 10 produkty depresie

Veda hovorí, že produkty sú prospešné pre vitamíny, stopové prvky, minerály, tkanivá (vlákno), sacharidy, tuky, proteíny a rôzne chemické zlúčeniny. To je pravda, ale ajurvéda (tradičný indický systém medicíny - ed.) Zameriava našu pozornosť na energie, ktoré tieto produkty obsahujú. Existujú energie dobra, vášne a nevedomosti a na to, aby sme sa dostali z depresie, je najlepšie používať produkty, ktoré sú nasýtené silou dobra.

Anýz je sladké korenie, ktoré obsahuje veľa energie dobra. Zvyšuje optimizmus, zlepšuje náladu. Mletý aníz možno pridať nielen k jedlám, ale aj k nápojom.

Badian je tiež korením v dobrote, zvyšuje vitalitu, eliminuje preťaženie a depresiu.

Banán - jeden z najlepších produktov. Banana dáva pokoj mysle a optimizmu, má pozitívny vplyv na myslenie a emócie, zjemňuje tvrdý charakter.

Dráč - jeden z najlepších plodov na liečbu depresie, pretože výrazne zvyšuje optimizmus. Vhodný je aj sušený dráč, ktorý sa môže rozdrviť a pridať do čaju alebo iných nápojov. Jedzte lepšie ráno, ale môže to byť trochu počas dňa.

Hruška - obsahuje veľa energie radosti, výrazne zvyšuje optimizmus, preto je tiež výborným prostriedkom na zlepšenie nálady.

Zlatý koreň (tiež nazývaný Rhodiola Rosea) je pomerne silný prírodný prostriedok na depresiu, takže ho môžete používať len ráno vo veľmi malých množstvách (pridajte prášok na drink alebo žuť kúsok koreňa). Počas dňa a večer je lepšie nepoužívať zlatý koreň, pretože môže spôsobiť nadmernú stimuláciu nervového systému.

Cardamom green (odlišný od čierneho vzhľadu - zelený box a ľahké zrná vo vnútri) je veľmi užitočným korením, ktoré okrem množstva užitočných liečivých vlastností odstraňuje depresívne stavy. Môže byť použitý kedykoľvek počas dňa.

Malina - zlepšuje náladu, dáva optimizmus, zvyšuje vitalitu.

Mango je samo o sebe veľmi užitočným produktom, keď dozrieva. V našej krajine to nerastie, ale privádzajú ju sem, strhujúc ju zelenou, nerozhodnutou. Ako možnosť - kúpiť sušené mango. Dobrý produkt na liečbu depresie.

Mlieko (krava) je produktom dobra, ktorý prináša pohodlie. Ale to nie je solárny produkt, ale mesačný, takže väčšina ľudí ho nestrávi v dennej surovej. Preto je lepšie piť (surové) večer pred spaním, alebo ráno, najlepšie pred východom slnka. Mliečna kaša a iné jedlá varené s mliekom sa počas dňa dobre vstrebávajú. V mlieku môžete pridať väčšinu požehnaných (sladkých) korenín, medu alebo cukru, z ktorých je antidepresívny účinok výrazne zvýšený. V noci je dobré piť trochu sladené teplé mlieko s kardamónom a feniklom, môžete tiež pridať trochu muškátového orieška. V dopoludňajších hodinách môžete pridať do mlieka ďalšie požehnané korenia uvedené tu.

Muškátový oriešok je korenie obsahujúce energiu dobra a vášne. O tomto korení by malo byť povedané podrobnejšie, pretože je to jeden z najsilnejších prírodných prostriedkov na odstránenie depresie. Muscat relaxuje, upokojuje psychiku, odstraňuje negatívne emócie, obnovuje jasnosť myšlienok, dáva pocit pokoja a blaženosti a vo veľkých množstvách - predĺženú eufóriu. Jeden alebo dva stredne veľké orechy môžu vytiahnuť osobu z ťažkého krízového stavu, ale treba poznamenať, že éterické oleje obsiahnuté v muškátovom oriešku nie sú veľmi priaznivé pre gastrointestinálny trakt, takže by ste mali byť opatrní, aby ste to nepreháňali „dávkou“.

Môžete miešať muškátový oriešok s kefírom, potom sa žalúdok prenesie ľahšie a chuť nebude tak klonujúca. Používajte lepšie ráno a v žiadnom prípade v noci. Účinok relaxácie a upokojenia neprichádza okamžite (za pol hodiny, niekedy dokonca hodinu alebo dve - kým akcia nezíska všetku moc) a trvá niekoľko hodín až deň. Pôsobenie muškátového orecha zvyčajne znižuje výkonnosť a odporúča sa nezaoberať sa ťažkou fyzickou aktivitou; Je lepšie relaxovať, relaxovať, počúvať pokojnú hudbu, sledovať pozitívny film alebo tráviť čas v prírode. V tomto čase by ste sa mali vyhnúť komunikácii s ľuďmi s negatívnym úmyslom, pretože účinok sa zníži. Taktiež pôsobenie muškátového orecha sa znižuje v chlade alebo vo vode.

Zaistite teplú a útulnú atmosféru, potom dostanete maximálny úžitok z liečby depresie muškátovým orieškom. Niektorí ľudia to považujú za liek, pretože dáva eufóriu vo veľkých dávkach, ale z hľadiska vedy a ezoteriky to tak nie je. Nemali by ste sa však zapájať do veľkých dávok muškátového orieška, pretože, ako už bolo uvedené, existuje aj negatívna strana - škodlivá pre gastrointestinálny trakt.

Depresiu možno prekonať odstredeným mliekom.

Spoločný tím vedcov z Japonska a Číny objavil neobvyklé vlastnosti mlieka s nízkym obsahom tuku. Podľa nich tento produkt nielenže pomáha udržiavať telo v dobrom fyzickom stave, ale môže byť užitočný aj pre ľudskú psychiku, uvádza The Daily Mail.

Najmä odborníci zistili, že ľudia, ktorí používajú odstredené mlieko alebo jogurt najmenej jeden až štyrikrát týždenne (maslo, syr a iné mlieko sa neskúmali), sú menej náchylní na depresívnu poruchu.

„Vykonali sme rozsiahlu štúdiu, ktorá viedla k celkom neočakávaným výsledkom: obyčajné kravské mlieko, ako sa ukázalo, môže byť faktorom vyvolávajúcim depresiu. Naopak, odstredené mlieko prispieva k potlačeniu depresie, “hovoria autori vedeckej práce.

Na experimente sa zúčastnilo 1159 ľudí (897 mužov a 262 žien) vo veku od 19 do 83 rokov, tretina z nich bola diagnostikovaná s príznakmi duševnej poruchy, vrátane úzkosti, únavy, skľúčenosti, pocitov beznádeje a bezmocnosti, problémov so spánkom a myšlienok o smrti.

„Muži a ženy náchylní k depresii, o ktorých sme požiadali, aby sme používali nízkotučné mliečne výrobky, veľmi povzbudili. To, čo vysvetľuje tento účinok, nie je jasné ani približne. Ale on je, “povedali vedci.

Zároveň zdôraznili, že obsah tuku neguje výhody mliečnych výrobkov pre ľudské telo ako celok: obsahujú veľa vápnika a vitamínov.

Odborníci majú v úmysle pokračovať vo svojom výskume v tejto oblasti s cieľom presne určiť mechanizmy, ktoré sú základom vzťahu medzi konzumáciou odstredeného mlieka a nízkym rizikom depresie.

Na konci minulého roka vedci z Nového Zélandu zistili, že kivi šetria z duševnej poruchy.

Výrobky na depresiu a na zlepšenie nálady

Bez ohľadu na to, čo spôsobuje depresiu, nižšie uvedené produkty môžu pomôcť dostať sa z neho. A aj keď depresia nezmizne úplne, nálada sa určite zlepší. Samozrejme, že príčiny depresie by mali byť odstránené, a to lepšie v kombinácii s použitím nižšie uvedených produktov - potom cesta z depresie bude rýchlejšia a efektívnejšia. Všeobecne platí, že je lepšie pristupovať k problému dostať sa z depresie komplexne, preto zvážime niekoľko dôležitých bodov a uvedieme niekoľko ďalších spôsobov, ako zlepšiť našu náladu.

Denná rutina a diéta

Než pôjdete na zoznam prírodných produktov, antidepresíva, mali by ste povedať pár slov o spôsobe dňa a správnej výživy. Faktom je, že dodržiavanie denného režimu je veľmi dôležitým bodom, pretože nálada a fyzická pohoda osoby veľmi závisia od toho, či je človek v súlade s dennou dobou alebo nie. Najlepšie je vstať ráno pri východe slnka, keď sa prebudí všetka príroda a ísť do postele o 21:00 - 22:00, potom telo, myseľ a nervový systém osoby spočívajú najlepším možným spôsobom, čo je veľmi dôležité, ak chceme odstrániť depresiu. V režime dňa nezabudnite zahrnúť fyzické cvičenia (alebo aspoň rozcvičku), ako aj sprchu - ráno a večer. Liečba vodou je tiež liek na depresiu.

Pokiaľ ide o diétu, mali by ste vedieť, ktoré potraviny je najlepšie použiť v akom čase; vyhnúť sa výrobkom, ktoré vám nevyhovujú; vedieť, ako správne variť a jesť. To všetko sa dá naučiť z prednášok o Ayurvéde - najstaršej vede ľudského zdravia. Existuje veľa informácií o správnom spôsobe dňa, je to dôležité a užitočné, preto si zaslúži dôkladné štúdium.

Jesť produkty podľa dennej doby

Depresívne výrobky sú predovšetkým sladké ovocie a bobule, chuť a vôňa, ktoré sa vám páčia. Vedzte, že ak sa vám nepáči chuť alebo aróma produktu, či už je to ovocie, zelenina, bobule alebo iné jedlo, potom vám to teraz nevyhovuje, takže by ste nemali jesť, aj keď je to „mimoriadne zdravé“.

Musíte tiež vedieť, že väčšina ovocia a bobúľ obsahuje slnečnú energiu - energiu radosti, pozitivity a nadšenia, zatiaľ čo zelenina obsahuje viac lunárnej energie - energiu relaxácie a pokoja. Z tohto dôvodu je lepšie nemiešať solárne a mesačné produkty, ale jesť oddelene v rôznych jedlách. Ovocie a bobule sa najlepšie konzumujú ráno, ráno, večer alebo v noci, pretože osviežujú, dodávajú energiu. Tiež šťastný. Ale zelenina sa večer lepšie konzumuje, hlavne dusená alebo varená - upokojia a uvoľnia. Surovú zeleninu možno konzumovať počas dňa, pretože obsahuje veľa prany - životne dôležitú energiu potrebnú na doplnenie zásob tela.

S týmto vedomím môžeme do určitej miery kontrolovať našu náladu a pohodu, ktorá pomôže zlepšiť zdravie a dostať sa z depresie.

Produkty najvyššej depresie

Ďalej budú uvedené produkty, ktoré spravidla obsahujú prevládajúcu pozitívnu energiu, energiu dobra. Veda hovorí, že produkty sú prospešné pre vitamíny, stopové prvky, minerály, tkanivá (vlákno), sacharidy, tuky, proteíny a rôzne chemické zlúčeniny. To je pravda, ale ajurvéda sústreďuje našu pozornosť na energie, ktoré tieto produkty obsahujú. Existujú energie dobra, vášne a nevedomosti a na to, aby sme sa dostali z depresie, je najlepšie používať produkty, ktoré sú nasýtené silou dobra. Zvážte teraz tie najlepšie produkty:

ANIS je sladké korenie, ktoré obsahuje veľa energie dobra. Zvyšuje optimizmus, zlepšuje náladu. Mletý aníz možno pridať nielen k jedlám, ale aj k nápojom.

BADYAN - aj korenie v dobrom stave, zvyšuje odolnosť, eliminuje prepätie a depresiu.

BANAN - jeden z najviac požehnaných produktov. Banana dáva pokoj mysle a optimizmu, má pozitívny vplyv na myslenie a emócie, zjemňuje tvrdý charakter.

BARBARIS je jedným z najlepších plodov na liečbu depresie, pretože výrazne zvyšuje optimizmus. Vhodný je aj sušený dráč, ktorý sa môže rozdrviť a pridať do čaju alebo iných nápojov. Jedzte lepšie ráno, ale môže to byť trochu počas dňa.

PEAR - obsahuje veľa energie radosti, výrazne zvyšuje optimizmus, preto je tiež výborným prostriedkom na zlepšenie nálady.

ZLATÝ ROOT (tiež nazývaný Rhodiola Rosea) je pomerne silný prírodný prostriedok na depresiu, takže ho môžete používať len ráno vo veľmi malých množstvách (pridajte prášok do nápoja alebo žuť kus korienku). Počas dňa a večer je lepšie nepoužívať zlatý koreň, pretože môže spôsobiť nadmernú stimuláciu nervového systému.

CARDAMON GREEN (odlišný od čierneho vzhľadu - zelený box a ľahké zrná vo vnútri) - veľmi užitočné korenie, ktoré okrem množstva užitočných liečivých vlastností odstraňuje depresívne stavy. Môže byť použitý kedykoľvek počas dňa.

Malina - zlepšuje náladu, dáva optimizmus, zvyšuje vitalitu.

MANGO je samo o sebe veľmi užitočným produktom, keď je zrelý. V našej krajine to nerastie, ale privádzajú ju sem, strhujúc ju zelenou, nerozhodnutou. Ako možnosť - kúpiť sušené mango. Dobrý produkt na liečbu depresie.

MLIEKO (krava) - produkt dobra, prinášajúci pokoj. Ale to nie je solárny produkt, ale mesačný, takže väčšina ľudí ho nestrávi v dennej surovej. Preto je lepšie piť (surové) večer pred spaním, alebo ráno, najlepšie pred východom slnka. Mliečna kaša a iné jedlá varené s mliekom sa počas dňa dobre vstrebávajú. V mlieku môžete pridať väčšinu požehnaných (sladkých) korenín, medu alebo cukru, z ktorých je antidepresívny účinok výrazne zvýšený. V noci je dobré piť trochu sladené teplé mlieko s kardamónom a feniklom, môžete tiež pridať trochu muškátového orieška. V dopoludňajších hodinách môžete pridať do mlieka ďalšie požehnané korenia uvedené tu.

MUSKAT NUT - korenie obsahujúce energiu dobra a vášne. O tomto korení by malo byť povedané podrobnejšie, pretože je to jeden z najsilnejších prírodných prostriedkov na odstránenie depresie. Muscat relaxuje, upokojuje psychiku, odstraňuje negatívne emócie, obnovuje jasnosť myšlienok, dáva pocit pokoja a blaženosti a vo veľkých množstvách - predĺženú eufóriu. Jeden alebo dva stredne veľké orechy môžu vytiahnuť osobu z ťažkého krízového stavu, ale treba poznamenať, že éterické oleje obsiahnuté v muškátovom oriešku nie sú veľmi priaznivé pre gastrointestinálny trakt, takže by ste mali byť opatrní, aby ste to nepreháňali „dávkou“. Môžete miešať muškátový oriešok s kefírom, potom sa žalúdok prenesie ľahšie a chuť nebude tak klonujúca. Používajte lepšie ráno a v žiadnom prípade v noci. Účinok relaxácie a upokojenia neprichádza okamžite (za pol hodiny, niekedy dokonca hodinu alebo dve - kým akcia nezíska všetku moc) a trvá niekoľko hodín až deň. Pôsobenie muškátového orecha zvyčajne znižuje výkonnosť a odporúča sa nezaoberať sa ťažkou fyzickou aktivitou; Je lepšie relaxovať, relaxovať, počúvať pokojnú hudbu, sledovať pozitívny film alebo tráviť čas v prírode. V tomto čase by ste sa mali vyhnúť komunikácii s ľuďmi s negatívnym úmyslom, pretože účinok sa zníži. Taktiež pôsobenie muškátového orecha sa znižuje v chlade alebo vo vode. Zaistite teplú a útulnú atmosféru, potom dostanete maximálny úžitok z liečby depresie muškátovým orieškom. Na internete je webová stránka nutmeg.narod.ru, úplne venovaná nutmeg, kde si môžete prečítať o tomto produkte a ako ho používať viac. Niektorí ľudia to považujú za liek, pretože dáva eufóriu vo veľkých dávkach, ale z hľadiska vedy a ezoteriky to tak nie je. Nemali by ste sa však zapájať do veľkých dávok muškátového orieška, pretože, ako už bolo uvedené, existuje aj negatívna strana - škodlivá pre gastrointestinálny trakt. Pokiaľ ide o malé dávky, je to veľmi užitočné korenie, ktoré môže byť konzumované každý deň bez poškodenia zdravia pre takmer každého. Má vazodilatačný, otepľujúci, antispasmodický účinok, zlepšuje trávenie, zlepšuje imunitu a dokonca zmierňuje bolesť. Skoršie, muškátový oriešok, vzhľadom k širokej škále užitočných vlastností, stojí za svoju váhu v zlate, teraz je v cene a je prístupný všetkým.

MED - koncentrát energie lásky, 100% energie dobra, preto je vynikajúcim prostriedkom na zvýšenie nielen nálady a tónu tela, ale aj na liečenie mnohých chorôb. Pri výbere medu buďte opatrní - kupujte len ten, ktorý má sviežu a príjemnú vôňu, a tiež má chuť, ktorú naozaj máte radi. Môžete prísť s jedným alebo dvoma druhmi medu z celého sortimentu na trhu.

CONTAINER je obľúbeným produktom mnohých už od detstva. Obsahuje mlieko (jeden z najviac benígnych produktov) a cukor, ktorý je koncentrát dobra. Táto kombinácia robí z kondenzovaného mlieka skvelý spôsob, ako zdvihnúť náladu a liečbu depresie. Polovičná banka alebo banka by stačili na to, aby dospelá osoba „pustila“. V kondenzovanom mlieku môžete pridať trochu antidepresívneho korenia.

LITTLE (koreň sladkého drievka) - najsilnejší liek na depresiu, dáva veľkú silu optimizmu. Jedzte tento produkt v jedle len ráno.

Dátum - nesie veľkú silu dobra, veľmi prispieva k zlepšeniu nálady.

Šípky, Rose, Kaskáda - sú odrody ruží a tieto rastliny sú tiež nasýtené pozitívnou energiou dobra.

Na jeseň, v zime a na jar, keď dostávame oveľa menej jemnej energie zo slnka ako v lete, môžeme byť nabití pozitívnou slnečnou energiou tým, že konzumujeme potraviny, ktoré sa nahromadili počas rastu a zrenia. Je to veľmi jednoduché, praktické a rozumné. „Jesenné depresie“ sú spôsobené nedostatkom slnka, takže sa s nimi zaobchádza elementárne.

Keď hovoríme o dobrote. Na festivale dobra, môžete byť dobre obvinení z pozitívnych emócií, múdrosti a iných druhov priaznivých energií, takže ak máte takúto príležitosť, určite navštívte tento festival. Tiež, pokiaľ je to možné, zdieľajte dobrotu s inými ľuďmi, a to sa vám mnohokrát vráti. Všetko najlepšie!

12 produktov proti depresii

Všetci, rovnako ako Bridget Jones, sa niekedy radi trojnásobia na pohovke s vedrom čokoládovej zmrzliny a plačú pod smutným filmom. Jedlo naozaj pomáha vyrovnať sa s blues - hlavná vec je vedieť, čo je a pamätať o obrázku. Spoločnosť ELLE zistila, ktoré výrobky, okrem čokolády, pomôžu vyrovnať sa s depresiou a nebudú pridávať ďalšie libry.

Táto zelenina, taká, ktorú nemilovajú americké deti, obsahuje dennú dávku kyseliny listovej, ktorá je súčasťou skupiny vitamínov B a je zodpovedná za našu dobrú náladu.

Paradajky obsahujú aminokyseliny fenylalanín, ktorý spomaľuje rozpad endorfínov - hormóny zodpovedné za dobrú náladu. Okrem toho cholín v paradajkách znižuje hladinu cholesterolu v krvi, zvyšuje imunitné vlastnosti organizmu a prispieva k tvorbe hemoglobínu.

Morčacie mäso obsahuje veľké množstvo rovnakého fenylalanínu, aké je v rajčiakoch. Táto aminokyselina je premenená na dopamín, neurotransmiter, ktorý zvyšuje náladu a zabraňuje nástupu depresie. Nedávne štúdie ukázali, že účinok fenylalanínu je podobný účinku antidepresív.

Kuracie filé je bohaté na tryptofán - aminokyselinu, ktorá sa mení na sedatívnu substanciu serotonínu. Je pravda, že to platí len pre varené alebo dusené mäso - tepelné ošetrenie znižuje množstvo živín.

Štúdie ukazujú, že víno nielen odstraňuje toxíny z tela, ale má aj antistresový účinok. Sklo červenej na večeru bude stačiť na zmiernenie napätia a zlepšenie nálady. Niet divu, že Francúzi - veľkí znalci vína - sú považovaní za jedného z najživších národov.

Zelený čaj

Okrem obrovského množstva antioxidantov obsahuje zelený čaj vitamín C, ktorý znižuje množstvo stresových hormónov v tele.

Zelené fazuľa

Jeho konzumáciou zvyšujete obsah kyseliny listovej, čo zase zvyšuje hladinu serotonínu.

Zelený šalát a listová zelenina

Nenahraditeľní pomocníci v boji proti depresii. Zelené listy obsahujú aminokyselinu tyrozín a množstvo ďalších prospešných látok. Väčšina zelených potravín má upokojujúci účinok, ktorý zvyčajne zažívame v lone prírody: podporujeme harmóniu, zlepšujú rovnováhu vody v tele, normalizujú krvný tlak, zmierňujú emocionálny stres, liečia bolesti hlavy a relaxujú v stresových situáciách.

„Deti pijú mlieko - budete zdraví!“ A šťastní. Mlieko obsahuje aminokyselinu tryptofán, ktorú potrebuje mozog na vytvorenie serotonínu, neurotransmiteru, ktorý má upokojujúci účinok a zlepšuje náladu.

Celozrnná ryža alebo cestoviny

Komplexné sacharidy obsiahnuté v týchto výrobkoch pomáhajú udržiavať dobrú náladu dlhšie a zvyšujú hladinu serotonínu.

Čučoriedky a mrkva

Okrem toho, že čučoriedky a mrkva sú dobré pre oči, obsahujú antioxidanty a kyselinu askorbovú - stimulanty dobrej nálady.

V dobrej nálade pomôžu orechy zostať - zdroj prvku selén. Obsahujú tiež vitamín B2, vitamín E, horčík a zinok. B vitamíny a vitamín E sú potrebné na výrobu serotonínu, zinok bojuje proti negatívnym účinkom stresu a vitamín E je antioxidant.

8 produktov, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s depresiou

Neskorá jeseň a začiatok zimy je časom na nerozumné blues, vyčerpanie a depresiu. Slnečné dni sú málo a slnko sa pozerá len vtedy, keď mnoho sedí v kancelárii. Zima, tma, až do jari a leta je stále veľmi vzdialená... to všetko depresia, rozrušuje nás, mnohí sú v zlej nálade. Vyvážená výživa pomôže poraziť tento nepríjemný stav.

Najdôležitejším prvkom pre dobrú náladu a bojovníka proti sezónnej depresii je hormón radosti serotonínu. Jeho telo produkuje svoje vlastné z aminokyseliny - tryptofánu, musí byť získané z potravy. Nachádza sa v čokoláde, bielkovinových potravinách, olejových rybách, orechoch.

Syntéza tryptofánu pomáha minerálom a vitamínom, napríklad vitamínom B, vitamínu C, horčíku, zinku... Potraviny obsahujúce všetky tieto látky musia byť zahrnuté do vašej stravy denne - napríklad, svetlá zelenina a ovocie, strukoviny, hnedá ryža, vajcia, hydiny, obilnín a mliečnych výrobkov.

Mimochodom, potrebujeme tryptofán nielen ako prefabrikovaný serotonín. Tento prvok sám osebe zmierňuje nespavosť a nervové napätie, znižuje podráždenosť, bojuje proti depresii, zvyšuje účinnosť. Táto aminokyselina je veľmi dôležitá pre ľudí trpiacich nadmernou váhou, normalizuje chuť k jedlu a znižuje pocit hladu. Základné produkty obsahujúce triprofan pri liečbe porúch príjmu potravy: anorexia a bulímia.

Ďalším dôležitým prvkom boja proti sezónnej depresii je vitamín D. V teplej sezóne trávime viac času na slnku a tento vitamín syntetizuje naše telo. Ale na jeseň av zime, je potrebné vyplniť jeho nedostatok s riadnou výživou. Vitamín D obsahuje ryby, vajcia, hovädziu pečeň, mliečne výrobky.

Veľmi užitočný produkt, pretože obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú nevyhnutné pre normálne fungovanie celého tela. Ryby obsahujú aj tryptofán a vitamín D, ako aj vitamín B6, ktorý zlepšuje imunitu a dáva dobrú náladu.

Vajcia obsahujú esenciálne mastné kyseliny a vitamíny A, E, D, ako aj veľké množstvo tryptofánu. Existujú tiež vitamíny skupiny B.

Oranžová a červená zelenina a ovocie

Tekvica, pomaranče a mandarínky, paprika, mrkva a repa - všetky druhy zeleniny s jasnou farbou sú schopné účtovať dobrú náladu. Koniec koncov, obsahujú veľa vitamínov, napríklad citrusové plody sú bohaté na vitamín C, ktorý telo potrebuje na spracovanie aminokyselín nachádzajúcich sa v živočíšnych bielkovinách do radostného hormónu serotonínu. Dokonca aj v ovocí a zelenine obsahujú bioflavonoidy, ktoré zlepšujú krvný obeh v mozgu. V dôsledku toho vstupuje do mozgu viac kyslíka a živín a pridáva sa energia a dobrá nálada.

Krevety a iné morské plody

Obsahujú jód, bez ktorého nie je možný správny metabolizmus a dobrá nálada. Jód tiež ovplyvňuje výkon a aktivitu mozgovej aktivity. Väčšina jódu sa nachádza v morskom kale, ale nesmieme zabúdať ani na iné morské plody, najmä preto, že napríklad krevety majú vitamíny B a vitamín D, čo je veľmi dôležité pre zimu.

Muškátový oriešok, zelený kardamóm, badyán sú hlavnými koreninami pre chladné obdobie. Nebudú len ohrievať, ale aj vytvoriť útulnú, pokojnú atmosféru, pomôžu vám relaxovať a zbaviť sa stresu. Ale mali by ste byť opatrní a nepoužívajte korenie vo veľkom množstve. Najlepšie je pridať štipku do teplého mlieka alebo bylinného čaju.

Niet divu, kakao - najpopulárnejší nápoj na jeseň. To preto, že kakaové bôby obsahujú veľmi veľkú dávku tryptofánu. Majú tiež osviežujúci kofeín, takže sa môžete zobudiť z hibernácie a začať konať.

Banány obsahujú alkaloid harman, látku, ktorá môže spôsobiť pocit eufórie. Aj toto ovocie je bohaté na vitamín B6, preto sa odporúča na chronickú únavu a depresiu.

Nepostrádateľný zdroj vitamínov skupiny B. Sú nevyhnutné pre harmonickú prácu nervového systému, zvyšujú náladu a normalizujú spánok.