Hlavná > Byliny

Omeleta s ovsenými vločkami

Rýchle, výživné a zdravé raňajky!

Ovsené vločky, zahrnuté v trvalom diéte, sú pre organizmus veľkým prínosom, pretože pomáhajú odstraňovať toxíny a znižovať hladiny cholesterolu v krvi.

Kuracie vajcia sa v našich životoch stali veľmi populárnymi, keď sa čas varenia znížil na minimum. Nie je nič jednoduchšie ako miešané vajcia alebo miešané vajcia, ktoré môžu byť varené za pár minút, a vďaka prospešným vlastnostiam kuracieho vajca sú takéto raňajky považované za výživné a veľmi výživné - aspoň môžete bezpečne žiť až do večere, bez premýšľania o jedle.

Mlieko je známe vyváženým pomerom bielkovín, tukov a sacharidov. Mlieko s obsahom tuku 2,5% sa nepovažuje za príliš tučné a má menej nasýtenú chuť.

10 receptov na chutné raňajky ovsené vločky

Ovsené vločky sú možno najobľúbenejšie a najobľúbenejšie jedlo na raňajky, ako aj skutočný sklad vitamínov a minerálov. Ale nebudete trvať dlho na jednej kaši, alebo skôr na jednej verzii.

AdMe.ru ponúka diverzifikovať najdôležitejšie jedlo dňa a zdieľa jednoduché recepty na chutné pokrmy z tejto obilniny.

zloženie:

  • 1 šálka ovsených vločiek
  • 2 stredné jablká
  • 1 vajce
  • soľ
  • cukor

Príprava:

  1. 1 hodinu pred varením nalejte 2/3 šálky šupiek vody a nechajte napučať. Ak na to nie je čas, môžete použiť okamžité ovsené vločky.
  2. V opuchnutých vločkách rozbite 1 vajce, pridajte štipku soli, cukor podľa chuti a jablká, strúhanú na hrubom strúhadle. Všetko sa miesi až do hladka a smaží.
  3. Palacinky sa podávajú so zakysanou smotanou alebo medom.

Ovsené vločky v plechovke

zloženie:

  • 1/4 šálky ovsených vločiek
  • 1/3 šálky mlieka
  • 1/4 šálky obyčajný jogurt
  • cukru alebo medu
  • bobule, ovocie, orechy

Príprava:

  1. Do sklenenej nádoby s objemom 0,4 alebo 0,5 ml pridajte ovsené vločky, mlieko, jogurt, cukor (alebo iné sladidlo) a ovocie alebo bobule.
  2. Zatvorte veko nádoby a pretrepte, aby sa zložky spojili.
  3. Pridať ovocie alebo bobule na vrchole, mierne premiešajte.
  4. Tesne zatvorte nádobu a vložte ju do chladničky cez noc.

zloženie:

  • 2 jablká
  • 75 g ovsených vločiek
  • 85 g cukru
  • 2 lyžičky. prášok do pečiva
  • 3 lyžičky. škorica
  • 300 ml mlieka
  • 40 ml rastlinného oleja
  • 1 vajce

Príprava:

  1. Lúpané jablká, nakrájané na kocky.
  2. Zmiešajte ich v miske so škoricou, cereáliami, cukrom a práškom do pečiva.
  3. V oddelenej nádobe premiešajte vajce, mlieko a rastlinný olej.
  4. Pridajte tekuté prísady, aby sa vysušili a premiešali.
  5. Formulár namažte a pečte 30 minút pri 180 stupňoch.

Podávajte studený hrniec.

Sušienky z ovsených vločiek a banánov

zloženie:

  • 2 banány
  • 1 šálka instantnej ovsené vločky

Príprava:

  1. Banana hnetiť vidličkou do stavu zemiakovej kaše, pridajte ovsené vločky a premiešajte.
  2. V prípade potreby môžete pridať čokoládu, hrozienka a orechy.
  3. Zohrejte rúru na 180 stupňov, rozložte sušienky na pergamenový papier a pečte až do konca.

Ovsené vločky a ovocie kastról na kokosovom mlieku

ovsená múka

Kaša alebo ovsené vločky sú ovsené vločky (drvené zrná) alebo ovsené vločky. Môže byť hrubá a tekutá. Niekedy je veľmi tenká kaša považovaná za ovsenú kašu, ale tiež sa nazýva ovsená kaša. Viac o ovsených vločkách (ovsené vločky).

Recept na kašu "Hercules" je tak jednoduchý, že ho dieťa zvládne.

Skvelý začiatok dňa je dobrá raňajky. Preferujem kašu. Moje obľúbené mliečne ovsené vločky.

Ovsené vločky, pane. Tradičná škótska ovsená kaša (ovsená kaša) je vyrobená z ovsených vločiek varených vo vode bez soli a cukru, s prísnymi pravidlami varenia. Rešpektujeme drsné tradície Keltov, stále varíme sladké ovsené vločky s mliekom.

Samozrejme, že najužitočnejšia ovsená kaša je z obilnín a nie z vreciek s instantnou obilninou. Ale my sme už začali zabúdať, ako variť ovsené vločky, takže si myslím, že jednoduchý recept na výrobu ovsených vločiek môže byť užitočný pre mnohých, ktorí chcú získať zdravé raňajky.

Obľúbené raňajky - ovsená kaša alebo ovsená kaša s mliekom.

Ovesné vločky varené v rúre podľa tohto receptu prevyšujú všetky očakávania! Ukazuje sa voňavé a veľmi chutné. Skvelé na raňajky!

Pripravujeme ľahké raňajky do budúcnosti. Delicious granola na panvici, deti budú variť tieto raňajky sami! Chrumkavé, chutné a veľmi zdravé, takéto ovsené vločky budú jesť všetko! Overené vo vašej rodine. Po uvarení už nebudete míňať peniaze v obchode na raňajkové cereálie.

Ponúkame Vám prípravu perfektných raňajok pre každého člena rodiny - kašu. Vďaka pomalému variču strávite 10 minút na varení raňajok.

Dnes máme na raňajky ovsené vločky s mliekom.

Chutné ovsené vločky, varené v pomalom hrnci, so sušenými marhuľami a sušenými slivkami.

Dnes pripravíme mega-chutné a zdravé raňajky. Máte radi kašu? Nie? Potom jednoducho neviete, ako to variť! :) Miska, ktorú vám odporúčam urobiť z ovsených vločiek, osloví všetkých, dokonca aj deti. Skontrolované viac ako raz! :)

Môžete variť ovsenú kašu (z ovsených vločiek) veľmi rýchlo - stačí na ne naliať vriacu vodu a po niekoľkých minútach máte pripravené raňajky.

Slivky sú skvelou možnosťou ako doplniť ovsené vločky. Majú farbu a chuť, vôňu a potrebnú kyslosť, ktorá oživuje ovsené vločky a robí raňajky oveľa jasnejšími a pozitívnejšími!

Ovsené vločky s ovocím a orechmi - to vám poviem, sú vynikajúce raňajky. A ak sa k tejto rannej kaši pridajú vanilka a škorica, potom sa zdravé raňajky zmenia na obľúbenú pochúťku.

Ovsené vločky v pomalom hrnci sa varia za 25 minút, zatial co pri varení pridáte sušené ovocie, med a orechy na ovsené vločky, dostanete veľmi chutné a zdravé raňajky.

Ovesná kaša je varená rýchlo, veľmi zdravá a dobrá chuť. Tento recept používa krém, ktorý dodáva kaši jemnú chuť a špeciálnu arómu.

Každé ráno si prakticky varím zdravé cereálie na raňajky. Dnes si vybrali ovsené vločky, ktoré sa vyrobili s jahodami.

Hlavnou výhodou domácich müsli s ovocím a orechmi je obsah prírodných a obľúbených zložiek v nich bez škodlivých konzervačných látok a cukrových sirupov.

Pod ovsené vločky často znamenajú ovsené vločky, ale oveľa zdravšie a chutnejšie variť na raňajky ovsené vločky z celých zŕn.

Ovesné vločky sa pripravujú na vode s prídavkom ovocia a škorice.

Odporúčam, aby ste sa pokúsili variť kašu v mojom recepte, je to pomerne jednoduchý a jednoduchý recept, a čo je najdôležitejšie, užitočné.

Takéto rýchle a zdravé raňajky sú vyrobené z ovsených vločiek, s pridaním mandlí, sušených marhúľ a semien.

Mliečna kaša, recept s banánovým pyré - jednoduché a ľahké raňajky. Okrem toho kombinácia ovsených vločiek v mlieku a ovocí zlepšuje krv a je veľmi užitočná pre žalúdok.

Ovesné vločky sú dobré, zdravé a chutné raňajky. A čo je najdôležitejšie - ovsené vločky sú veľmi výživné a rýchlo varené.

Menu každého človeka by malo byť zdravé a zdravé. A skutočnosť, že ovsené vločky sú užitočné, pravdepodobne každý počul od detstva. A na ovsené vločky s mliekom bolo chutnejšie, môžete pridať pomarančový džús a orechy na to.

Kaša, müsli, müsli, ovsené vločky cookies - ovsené vločky sa už dlho stala symbolom bohatých a zdravých raňajok. Dnes, recept na vynikajúce domáce granola.

Kashi sa považuje za dobrú, zdravú a zdravú raňajkách. Po prvé, je veľmi užitočný na trávenie. A po druhé, je to chutné a uspokojujúce. To je dôvod, prečo sa v mojej rodine často jedia ráno. A jedna z našich najobľúbenejších ovsených vločiek je ovsené vločky. Ale niekedy chce nejako diverzifikovať a pridať nejaké svetlé ingrediencie. A dnes mi slúžili - kakao a tmavú čokoládu.

Toto mlieko ovsené vločky s ovocím, ľanom a sezamovými semienkami sú vitamínové jedlo s vynikajúcou chuťou a neuveriteľnými výhodami. Ak použijete plnotučné mlieko, ovsené vločky s čerstvým ovocím a ovocím sa stanú skutočnou pochúťkou.

Varenie zdravé kaše na raňajky pre dospelých a deti - ovsené vločky s hrozienkami a škorica.

Ovsené vločky sú uvarené vo vode, s pridaním sušeného ovocia a orechov. A ovsené vločky sa podávajú s banánmi a kokosovým mliekom.

Pri servírovaní ovsených vločiek (ovsených vločiek) som pridal ovocie (banán a jablko) a vlašské orechy, ktoré boli pred karamelizované škoricou. Ovsené vločky v pomalom hrnci, s ovocím v karameloch, sú chutné a zdravé raňajky.

Müsli je vyrobené zo surových alebo pečených obilnín, sušeného ovocia, orechov, medu a korenia. Müsli je možné zakúpiť v obchode, ale je oveľa užitočnejšie a príjemnejšie variť sami podľa svojho vkusu. Ponúkame Vám recept na pečené müsli.

V lete, namiesto mliečnej kaše, odporúčam varenie ovsených vločiek so zeleninou a vareným vajcom na raňajky.

Veľmi chutné a zdravé ovsené vločky bez varenia - maximálne množstvo vitamínov a stopových prvkov v jednej lyžičke. Venovaná všetkým bývalým nenávistným kaši! Kaša môže byť vynikajúca!

Tak, že zdravé ovsené vločky boli tiež veľmi chutné, varíme so smotanou a pridáme ovocie a orechy na ovsené vločky.

Kaša na mlieko, ktorá je pridaná banánová buničina. Tieto raňajky budú výdatné a užitočné pre deti aj dospelých.

Vynikajúce raňajky sú dobrým začiatkom nového dňa. Varenie chutné ovsené vločky s jablkami. Na rýchly deň môže byť maslo nahradené rastlinným olejom.

To je naozaj veľmi chutné ovsené vločky! Recept na jeho prípravu nie je o nič ťažší ako obvyklá kaša, a nie menej dobré, ale z tejto kaše dostanete oveľa viac potešenia.

Všetci už od detstva vieme, že najužitočnejšou kašou je „Herkules“ alebo ovsené vločky. Recept na jeho prípravu je veľmi jednoduchý a kašu môžete diverzifikovať pridaním hrozienok, orechov, džemu alebo čerstvých plodov. Ako variť ovsenú kašu?

Ovesné vločky sú dobré nielen na raňajky, z ktorých si môžete variť samostatné jedlo alebo prílohu na obed.

Ovsené vločky sa zvyčajne považujú za anglické jedlo. Avšak recept na ovsené vločky, "skutočné" ovsené vločky (ovsená kaša alebo kaša - kaša) pochádza zo Škótska. V stredoveku bola hlavnou potravou škótskych roľníkov hustá chladená ovsená kaša, ktorá bola skladovaná v špeciálnych drevených debnách a pojedená niekoľko dní. Silné ovsené vločky boli nakrájané na plátky a podávané na raňajky alebo na večeru. V nadväznosti na stredoveký škótsky recept, ovsené vločky by mali byť pripravené z celých alebo drvených zŕn (bez vločiek), len na vode, bez mlieka alebo masla, a dokonca aj bez soli (čo je však len dobré). Žiadny cukor ani iné prísady nesmú uchovávať špeciálnu orechovú príchuť ovsených vločiek. V extrémnych prípadoch, môžete soľ hotové kaše. Vare kaše potrebujú na nízke teplo, neustále sa mieša. Škótová zmes kaše so špeciálnym dreveným zariadením (spurtle) vo forme hrubej tyčinky pripomínajúcej rukoväť. (Pri Medzinárodnej súťaži o ovsených vločkách, ktorá sa koná každoročne v Škótsku, víťaz získa cenu v podobe zlatého spurelu.) Zaujímavé je, že zmiešali ovsené vločky s pravou rukou v prísnom smere hodinových ručičiek. Verilo sa, že toto odpudzuje zlého ducha. V súčasnosti sa ovsené vločky často varia v mikrovlnnej rúre. Ako sú títo zlí duchovia stále neznámy.

V národných tradíciách sa nachádzali aj ovsené vločky. Možno, aby sa zlepšilo trávenie, ale s najväčšou pravdepodobnosťou sedliaci jedli "na úteku", v intervaloch medzi starosťami o rušný deň práce.

Tradičné škótske ovsené vločky možno jesť s mliekom. Je zaujímavé, ako by sa to malo urobiť. Na stôl položte dve misky: jednu s horúcou kašou, druhú so studeným mliekom alebo smotanou. Zbierame plnú lyžicu kaše, potom ju ponoríme do mlieka a až potom ju pošleme do úst. To vytvára kontrast horúceho a studeného.

Niektorí hovoria, že ako variť kašu, poznajú len v Škótsku. S najväčšou pravdepodobnosťou môže byť táto „správna“ ovsená kaša len v poslednej inštancii v Anglicku. Prečo v iných krajinách, najmä vo východnej Európe, existuje mnoho ďalších, chutnejších receptov na ovsené vločky - s cukrom, medom, džemom, ovocím, orechmi atď. - táto veda nie je známa. Aspoň škótsky a anglický. Mimochodom, vo východnej Európe, mlieko alebo smotana je tiež takmer konštantnou zložkou receptu ovsených vločiek.

Lazy kaše v banke: zdravé rýchle raňajky, ktoré by nemali byť varené 13.09.2013

Podiel "Lazy Bunting v pohári: Zdravé, rýchle raňajky, ktoré by nemali byť varené"

Zdravé stravovanie môže byť jednoduché a príjemné. A my vám povieme ako. Recept na lenivú kašu v pohári je jedinečný:

  • Po prvé, ide o perfektnú porciu pre jednu osobu;
  • po druhé, takéto raňajky si môžete vziať z chladničky s vami do práce alebo dokonca do praxe;
  • Po tretie, je to veľmi užitočné a výživné jedlo, pretože obsahuje veľa bielkovín, vápnika, vlákniny a takmer žiadny tuk a cukor.

Okrem toho mnohí nemajú radi jesť horúce cereálie, a tento recept je len pre túto príležitosť. Zdravé raňajky si môžete vychutnať po celý rok - dokonca aj v teplejších mesiacoch, alebo keď sa unaví horúca ovsená kaša :)

Recept je veľmi flexibilný a umožňuje vytvárať viac a viac variácií, ktoré kombinujú rôzne zložky podľa vášho vkusu.

  1. jemné ovsené vločky (NIE rýchle občerstvenie)
  2. obyčajný jogurt bez plniva
  3. odstredené mlieko;
  4. sklenená nádoba s vekom 0,5 alebo 0,4 l.
  1. Pridajte ovsené vločky, mlieko, jogurt, cukor (alebo iné sladidlo) a ovocie alebo bobule (pozri možnosti nižšie).
  2. Zatvorte veko nádoby a pretrepte, aby sa zložky spojili.
  3. Pridať ovocie alebo bobule na vrchole, mierne premiešajte.
  4. Tesne zatvorte nádobu a vložte ju do chladničky cez noc.
  1. Požadovanú nádobu nájdete napríklad v Ikea - viď príslušenstvo na skladovanie výrobkov.
  2. Takéto ovsené vločky môžu byť skladované až 2 dni alebo viac, v závislosti od typu a vyspelosti ovocia. Napríklad ovsené vločky s banánmi zostávajú chutné aj po 4 dňoch strávenia v chladničke. Počas noci je ovsené vločky nasiaknuté mliekom, jogurtom a ovocnými šťavami. Nasledujúci deň bude kaša už mäkká a jemná.
  1. 1/4 šálky ovsených vločiek
  2. 1/3 šálky mlieka
  3. obyčajný 1/4 šálky jogurtu
  4. pomarančový džem 1 polievková lyžica. l.
  5. med 1 lyžička.
  6. mandarínky vypustené a rezané 1/4 šálky
  1. V jar pridajte ovsené vločky, mlieko, jogurt, pomarančový džem a med.
  2. Zatvorte veko a dobre pretrepte, kým sa všetky zložky nezmiešajú. Otvorte, pridajte plátky sušených mandarín a jemne premiešajte.
  3. Nádobu zakryte vekom a vložte ju do chladničky cez noc (skladujte až 3 dni). Jedzte chladené ovsené vločky.
  1. 1/4 šálky ovsených vločiek
  2. 1/3 šálky mlieka
  3. obyčajný 1/4 šálky jogurtu
  4. kakaový prášok 1 polievková lyžica. l.
  5. med 1 lyžička.
  6. 1/4 šálky nakrájané zrelé banány
  1. Do nádoby pridajte ovsené vločky, mlieko, jogurt, kakaový prášok a med.
  2. Zatvorte veko a dobre pretrepte, kým sa všetky zložky nezmiešajú.
  3. Otvorte, pridajte plátky zrelých banánov a jemne premiešajte.
  4. Nádobu zakryte vekom a vložte ju do chladničky cez noc (skladujte až 2 dni). Jedzte chladené ovsené vločky.
  1. 1/4 šálky ovsených vločiek
  2. 1/3 šálky mlieka
  3. obyčajný 1/4 šálky jogurtu
  4. škorica 1/2 lyžičky
  5. med 1 lyžička.
  6. applesauce 1/4 šálka
  7. čerstvé jablko podľa chuti
  1. V jar pridajte ovsené vločky, mlieko, jogurt, škorica a med.
  2. Zatvorte veko a dobre pretrepte, kým sa všetky zložky nezmiešajú.
  3. Otvorte, pridajte jablkový pretlak (ak chcete, môžete pridať čerstvé plátky jabĺk) a jemne premiešajte.
  4. Nádobu zakryte vekom a vložte ju do chladničky cez noc (skladujte až 2 dni). Jedzte chladené ovsené vločky.
  1. 1/4 šálky ovsených vločiek
  2. 1/3 šálky mlieka
  3. obyčajný 1/4 šálky jogurtu
  4. med 1 lyžička.
  5. vanilka 1/2 lyžičky
  6. tmavá čokoláda (jemne strúhaná) 1 polievková lyžica. l.
  7. nakrájaný čerešňový (čerstvý alebo mrazený) pohár
  1. V jar pridajte ovsené vločky, kokosové mlieko, jogurt, med a vanilku.
  2. Zatvorte veko a dobre pretrepte, kým sa všetky zložky nezmiešajú.
  3. Otvorte, pridajte plátky nakrájaných čerešní, ako aj čokoládové lupienky a všetko jemne premiešajte.
  4. Nádobu zakryte vekom a vložte ju do chladničky cez noc (skladujte až 3 dni). Jedzte chladené ovsené vločky.
  1. 1/4 šálky ovsených vločiek
  2. 1/3 šálky mlieka
  3. obyčajný 1/4 šálky jogurtu
  4. med 1 lyžička.
  5. kakaový prášok 1 lyžička.
  6. instantná káva (zriedená v 1 lyžice horúcej vody) ½ lyžičky.
  1. Do nádoby pridajte ovsené vločky, kokosové mlieko, jogurt, med, kakaový prášok a instantnú kávu.
  2. Zatvorte veko a dobre pretrepte, kým sa všetky zložky nezmiešajú.
  3. Potom jednoducho vložte chladničku v noci (do 3 dní). Jedzte chladené ovsené vločky.

Na záver uvádzame niekoľko odpovedí na najčastejšie otázky, ktoré sa môžu vyskytnúť počas oboznamovania sa s týmto neobvyklým receptom na ovsené vločky.

Je možné zmraziť poháre ovsených vločiek?

Áno! Až jeden mesiac. Hlavnou vecou nie je preplnenie bánk, inak môžu „explodovať“ z expanzie kvapaliny počas mrazenia. Stačí naplniť nádobu na 3/4 celkového priestoru. V noci premiestnite mrazené poháre z mrazničky do police chladničky - takže sa rozmrazí a pripraví na použitie na raňajky.

Je možné ohriať ovsené vločky v pohári?

Áno. Hoci recept je určený na použitie v chlade, ak naozaj chcete, môžete ohriať ovsené vločky priamo v pohári v mikrovlnnej rúre. Za týmto účelom odstráňte veko a nastavte na 1 minútu (ak je ovsená kaša rozmrazená). Pre tých, ktorí majú radi teplé, môžete ohriať ovsené vločky a dlhšie.

Použite sklenené poháre?

Nie. Môžete použiť akúkoľvek nádobu, v ktorej je aspoň 1 pohár tekutiny. Ideálna veľkosť je 0,5 ml alebo 0,4 ml nádoby. Okrem toho sa táto kapacita môže vždy vziať so sebou (na prácu alebo na školenie).

Odporúčame experimentovať s receptom! A ak urobíte topping z čerstvého ovocia na vrchole, ovsené vločky budú ešte chutnejšie a krajšie. Vychutnajte si experimenty a zdravú chuť!

Tvarohové koláče / ovsené keksy

Jemné a lahodné syrové koláče

Ingrediencie pre tvarohové koláče / ovsené keksy:

  • Tvaroh - 350 g
  • Kuracie vajíčko - 1 ks
  • Cukor - 4 polievkové lyžice. l.
  • Vanilkový cukor - 1 balenie.
  • Soľ - 1/3 lyžičky.
  • Múka ovsená (môže byť krupica) - 1/3 stack.

Recept "Tvarohové koláče / ovsené keksy":

Zmiešajte všetky ingrediencie s lyžičkou a nechajte hodinu, aby sa ovsené vločky opuchli.

Cesto si môžete urobiť vo večerných hodinách a nechať ho v chladničke, potom ráno si môžete urobiť raňajky veľmi rýchlo.

Potom naberieme časť cesto lžičkou, uvaríme v múke a urobíme bacuľaté kúsky.

Fry v rastlinnom oleji z dvoch strán na strednom ohni tak, že tvarohové koláčiky majú čas na smaženie vnútri.

Prihlásiť sa k skupine Cook v kontakte a každý deň dostanete desať nových receptov!

Pridajte sa k našej skupine v Odnoklassniki a získajte nové recepty každý deň!

Zdieľajte recept s priateľmi:

Ďalšie možnosti receptov

Ovesné keksy s jablkom

  • 95
  • 356
  • 13827

Diétne syry koláče pre krásnu postavu

  • 31
  • 344
  • 15655

Tvarohové koláče "Dietetické"

  • 8
  • 132
  • 27559

Tvaroh a ovsené vločky

  • 16
  • 63
  • 11479

Tvarohové koláče s müsli

  • 33
  • 55
  • 7739

Podobné recepty

Syrové koláče z ryžovej múky

  • 14
  • 149
  • 1525

Obchodné žena syrové koláče

  • 12
  • 28
  • 1149

Pečené tvarohové koláče

  • 56
  • 210
  • 9760

Nutella Cheesecakes

  • 141
  • 235
  • 6117

Možnosť Sirnichki 1001

  • 8
  • 40
  • 7776

tvarohové

  • 33
  • 241
  • 21134

Tvarohové koláče s ryžovými cereáliami a tekvicou

  • 48
  • 58
  • 2252

Ružový syr tvaroh pre zajačika

  • 43
  • 35
  • 5657

Hrušky v tvarohu

  • 11
  • 44
  • 1314

Komentáre a recenzie

5. apríl 2018 L-lka2805 #

3. marec 2018 GourmetLana #

1. február 2012 Eugene_17 #

1. február 2012. Prečo # (autor receptu)

6. marec 2011 garda2007 #

Pred 97 mesiacmi prečo # (by recipe)

11. máj 2010 zenika #

11.5.2010 prečo # (autor receptu)

1. máj 2010 prečo # (autor receptu)

23. apríl 2010 nadjuska #

23. apríl 2010 prečo? # (Autor receptu)

23. apríl 2010 prečo? # (Autor receptu)

23. apríl 2010 Elvyrka #

23. apríl 2010 prečo? # (Autor receptu)

23. apríl 2010 Irrez #

23. apríl 2010 prečo? # (Autor receptu)

23. apríl 2010 LyudmilaY

23. apríl 2010 prečo? # (Autor receptu)

23. apríl 2010 Lexx_76 #

23. apríl 2010 prečo? # (Autor receptu)

23. apríl 2010 Irina66 #

23. apríl 2010 prečo? # (Autor receptu)

23. apríl 2010 elena777 #

23. apríl 2010 prečo? # (Autor receptu)

23. apríl 2010 Angel29 #

23. apríl 2010 prečo? # (Autor receptu)

23. apríl 2010 Musita #

23. apríl 2010 prečo? # (Autor receptu)

23. apríl 2010 Musita #

23. apríl 2010 prečo? # (Autor receptu)

23. apríl 2010 mamsik50 #

23. apríl 2010 prečo? # (Autor receptu)

23. apríl 2010 mamsik50 #

23. apríl 2010 prečo? # (Autor receptu)

Zanechajte komentár alebo recenziu receptu

Zaregistrujte sa alebo sa prihláste, ak ste sa už zaregistrovali.

Na stránku sa môžete prihlásiť bez registrácie a zadávania hesla pomocou svojho účtu na nasledujúcich stránkach:

Ak nie ste spokojní s niečím v novom dizajne - napíšte svoje komentáre, aby sme to mohli opraviť.

Prihlásenie bez registrácie

Môžete sa prihlásiť na túto stránku.
pod vaším menom.

10 receptov ovsených vločiek (ešte ste to neskúsili)!

Nedávna štúdia ukázala, že ľudia, ktorí konzumujú ovsené vločky (skôr klasické ako rýchle varenie) nezažijú hlad po ďalšie 4 hodiny, zatiaľ čo tí, ktorí jedia instantné náprotivky majú občerstvenie po dvoch hodinách.

Celozrnné obilniny sú dobrým začiatkom dňa, ale ovsené vločky na vode sa môžu rýchlo stať nudnými. "Milujem varenie ovsené vločky v dopoludňajších hodinách, najmä ak mám v pláne na školenie pre tento deň ráno," hovorí David Olson, odborník na výživu. "Je to skvelé jedlo, ktoré vám dáva veľkú energiu na celý deň."

Ovsené vločky so smaženými šampiňónmi a tymiánom

  • 2 poháre vody
  • 1 šálka ovsených vločiek
  • 2 polievkové lyžice. olivového oleja
  • 1/2 cibule, jemne nasekané
  • 2 strúčiky cesnaku, mleté
  • 240 g nasekaných húb
  • 3-5 vetvičiek čerstvého tymiánu
  • 1/2 šálky údeného syra (Gouda), strúhaný
  • soľ, korenie podľa chuti

1. Priveďte vodu do varu v hrnci. Nalejte ovsené vločky, znížiť teplo a varte 25-30 minút, kým sa ovos varí.
2. Nalejte olej do panvice, dajte cibuľu, cesnak a smažte 3-5 minút. Pridajte huby a vetvičky tymiánu, smažíme, až kým huby nezhnednú (asi 5 až 7 minút). Odstráňte vetvičky tymiánu.
3. Vyberte kašu z tepla, pridajte do nej syr a premiešajte. Pridajte huby a znova premiešajte. Usporiadajte na tanieroch, pokvapkáme olivovým olejom, ochutíme soľou a korením.

Ovsené vločky s avokádom

  • 1/2 šálky Hercules
  • 1 pohár vody
  • soľ
  • 1 kapusta kapusta, nasekané
  • 2 plátky avokáda
  • 1/2 lyžičky chilli vločky
  • 1 lyžička olivového oleja
  • 1 lyžička kakao

1. Zmiešajte ovsené vločky, vodu a štipku soli v mikrovlnnej nádobe a umiestnite do rúry na 3 minúty a nastavte maximálny výkon.
2. Nasaďte si vrchné plátky avokáda a kapustu. Posypeme korením, kakaom a pokvapkáme maslom.

Pikantné ovsené vločky s koriandrom a arašidami

  • 1 šálka ovsených vločiek
  • 2 poháre vody
  • 1 polievková lyžica. oleja
  • 1 lyžička čierne horčicové semeno
  • 2 polievkové lyžice. nesolené arašidy
  • 3 polievkové lyžice. nakrájanú jarnú cibuľu
  • 1/2 semien chilli
  • malý kúsok zázvoru, olúpaný a rozdrvený
  • 1 štipka chilli prášku
  • 2 štipky lístkov karí
  • 1 paradajka
  • soľ podľa chuti
  • 1 hrsť nasekanej koriandru

1. Zmiešajte ovsené vločky s vodou a varte pri maximálnom výkone v mikrovlnnej rúre na dve a pol minúty alebo do varenia. Vyňatie pôdy z produkcie.
2. Olej zahrejte na panvici a horčicové semienka vyprážajte. Keď začnú praskať, pridajte arašidy, cibuľu, papriku, zázvor, červenú papriku a karí listy. Mieša sa a varí sa asi 3 minúty, až kým sa arašidy nedajú sčervenať a koreniny neodhalia príchuť. Pridajte paradajky a soľ podľa chuti. Pridajte ovsené vločky a varte ďalších pár minút. Pridajte koriandr a premiešajte.

Špenát ovsené vločky

  • 1 pohár vody
  • 1/4 šálky ovsených vločiek
  • 1 šálka mrazeného špenátu
  • 1 polievková lyžica. potravinárske droždie
  • 1/4 šálky marinara omáčka
  • soľ a korenie podľa chuti

1. Varte vodu a premiešajte ovsené vločky. Po varu kaše, znížte teplotu a varte asi 5 minút do stavu al dente.
2. Vmiešajte špenát a výživové kvasinky, pokračujte v varení na strednom ohni asi 5 minút alebo kým špenát nedopadne.
3. Miešajte v marinarovej omáčke, ochutíme soľou a korením. Varte ďalšie 1-2 minúty.

Kaša so slaninou, čedarom, čerstvými paradajkami a zelenou cibuľkou

  • 8 plátkov slaniny
  • 1/2 šálky plnotučného mlieka
  • 1/4 šálky vody
  • 1/2 šálky ovsené vločky
  • 1/2 šálky čedar, mletý
  • 1/4 šálky nasekanej čerstvej zelenej cibule, plus 1 až 2 polievkové lyžice na ozdobu
  • Slané a čerstvé korenie miesto podľa chuti
  • 1 šálka cherry paradajok nakrájame na polovicu
  • kajenské korenie (voliteľné)

1. Vo veľkej panvici na strednom ohni smažte slaninu až do chrumkania (asi 5-8 minút). Nasaďte si papierový uterák.
2. Počas varenia slaniny premiešajte mlieko a vodu v hrnci, varte. Nalejte ovos a znížte teplo. Varte za pravidelného miešania 25 - 30 minút. Vmiešajte čedar, zelenú cibuľu, soľ a korenie. Tesne pred podávaním nakrájajte vyprážanú slaninu na vrchole. Podávame s polovicami paradajok.

Curry ovsené vločky

  • 1/4 šálky ovsených vločiek
  • 3/4 šálky vody
  • 1/2 lyžičky kari prášok
  • soľ podľa chuti
  • Vietnamská rybia omáčka podľa chuti
  • 1/8 červená paprika nasekaná
  • 1/8 zeleného korenia, nasekané
  • 1 zväzok sadeníc hrachu
  • 2 šalotky, nasekané
  • 1/3 varené kuracie prsia, nasekané
  • cibule, na ozdobu

1. Vložte ovsené vločky do vody a priveďte do varu, potom znížte teplotu na stredne vysokú a varte 30 minút za občasného miešania, až kým sa kvapalina neodparí.
2. Vmiešajte kari prášok, soľ a rybiu omáčku, pridajte zeleninu a kurča a vyberte z tepla. Ozdobte zelenou cibuľkou.

Stredomorské bunting

  • 1/2 šálky ovsené vločky
  • 1 šálka zeleninového vývaru
  • 1 štipka sušeného oregána
  • korenie podľa chuti
  • 1 polievková lyžica. olivového oleja
  • 1 strúčik cesnaku, mletý
  • 1/4 šálky olivy, nakrájané na plátky
  • 1/4 šálky sušených paradajok
  • 1/4 šálka feta syra, rozpadol sa

1. Nalejte ovsené vločky do vývaru, oregano a korenie nasypte a nechajte 5 minút variť na strednom ohni. Nezabudnite sa zamiešať.
2. Zahrejte 1/2 lyžice masla na panvici, pridajte cesnak, olivy a paradajky sušené na slnku a smažte asi 3 minúty, kým sa neskončí.
3. Zmiešajte ovsené vločky s obsahom panvice, pridajte syr a dochuťte zvyšným olejom.

Sichuan Oatmeal

  • 2 šálky vody
  • 1/2 šálka fazuľových klíčkov
  • 1/2 šálky nakládanej čínskej kapusty
  • 1/4 šálky kuracích vývarov
  • 3/4 šálky instantné ovsené vločky
  • 1/2 lyžičky chilli omáčka
  • 1/2 polievkovej lyžice. arašidové maslo
  • 1/2 polievkovej lyžice. sezamová pasta
  • 2 polievkové lyžice. jemne nakrájanú zelenú cibuľu
  • sezamový olej

1. Priveďte vodu do varu v hrnci nad vysokým teplom. Pridajte fazuľové klíčky a kapustu, dusíme na strednom ohni až do mäkka, asi 5 minút. Vypustite a odložte.
2. V tej istej panvici cez stredné teplo, zahrejte vývar, pridajte ovsené vločky, pridajte vyprážanú zeleninu. Varte 3 minúty za občasného miešania.
3. Súčasne, v malej miske, zmiešajte chilli omáčku, arašidové maslo a sezamovú pastu. Ak je zmes príliš hrubá, rozrieďte ju horúcou vodou.
4. Keď sa ovsené vločky varia, pridajte omáčku a zelenú cibuľu. Dobre premiešajte a vyberte z tepla. Zakryte hrniec a nechajte pár minút. Podávajte so sezamovým olejom.

Pesto Bunting

  • 1 polievková lyžica. olivového oleja
  • 2 strúčiky cesnaku, nakrájané na kocky
  • 2 polievkové lyžice. čerstvá bazalka
  • 1 polievková lyžica. červené víno (nepovinné)
  • 1,5 šálky vody
  • 1/3 šálky ovsených vločiek
  • 3/4 šálka paradajkovej omáčky
  • 2 polievkové lyžice. pesto omáčkou
  • 40 g parmezánu
  • 1/2 šálky nakládanej zeleniny (voliteľné)

1. V panvici na miernom ohni zahrejte maslo a smažte cesnak a bazalku po dobu 3-5 minút, kým nebude cesnak opečený.
2. Nalejte víno. Pridajte vodu a priveďte do varu. Pridajte ovsené vločky, znížte teplotu na médium a varte 3 až 5 minút, kým sa väčšina tekutiny nevstrebá.
3. Zmiešajte s paradajkami a pestom, potom pridajte syr, dobre premiešajte, aby sa rozpustil. Podávajte so zeleninou.

Ovsené vločky s tekvicou a špenátom

  • 1 pohár vody (alebo vývar)
  • 1/2 šálky Hercules
  • 1/4 šálky nasekaného špenátu
  • 1/4 šálky tekvice, nakrájané a pečené v rúre
  • 1 lyžička rozmarínu (alebo iné korenie)
  • soľ a korenie podľa chuti
  • hrsť orechov

1. Varte vodu, pridajte ovsené vločky a varte 15 až 20 minút. Miešajte v špenáte a vyberte z tepla.
2. Pridajte chuť tekvice, korenia, soli a korenia.
3. Podávajte, posypané orechmi

Misky z ovsených vločiek: recepty s fotografiami

ovsená múka

Ovesné vločky na vode

Kaša je skvelou voľbou pre zdravé raňajky. Toto jedlo je obľúbené medzi priaznivcami zdravého životného štýlu, ale na zníženie jeho kalorického obsahu je potrebné variť vločky bez pridania mlieka. Ovsené vločky, varené vo vode, obsahujú minimálny počet kalórií a sú ideálne pre výživovú výživu. Aby konzistencia hotového pokrmu nebola príliš viskózna, je dôležité zachovať správne proporcie. Ideálny pomer ovsených vločiek a vody je 1: 2. Na prípravu najjednoduchšej kaše budete potrebovať nasledujúce zložky:

  • 2 poháre vody;
  • 1 šálka ovsených vločiek;
  • soľ (podľa chuti);
  • 1 polievková lyžica. lyžice cukru.

Nalejte vodu do hrnca s hustým dnom, pridajte soľ, cukor a ovsené vločky, potom priveďte zmes do varu a varte za stáleho miešania 3 až 10 minút. Čím tenšie a menšie vločky, tým menej času varia.

Na konci varenia prikryte panvicu vekom a nechajte ju variť a po 5-10 minútach podávajte pri stole. Do každej dávky pridajte maslo. Niektoré ženy v domácnosti pridávajú do vareného vodného kašovitého mlieka. To zvyšuje kalorický obsah misky, ale energetická hodnota pri tomto spôsobe varenia zostáva stále nižšia ako pri varení vločiek v mlieku.

Kaša na mlieko s ovocím

Mliečnu kašu odporúčame variť z ovsených vločiek "Hercules". Vločky Hercules obsahujú obrovské množstvo vitamínov, hodnotných minerálnych zlúčenín. Z nich môžete variť veľa rôznych jedál, ktoré oslovia aj tých najnáročnejších gurmánov. Ak chcete diverzifikovať chuť mliečnej kaše, mali by ste pridať niekoľko bobúľ. Na prípravu chutného a zdravého jedla sú potrebné nasledujúce zložky:

  • 500 ml mlieka;
  • 9 polievková lyžica. lyžice cereálií "Hercules";
  • 1 polievková lyžica. cukor;
  • soľ (podľa chuti);
  • 130 gramov čerstvých bobúľ.

S čučoriedkami alebo malinami bude kaša obzvlášť chutná. Nalejte mlieko do panvice s hustým dnom, pridajte soľ a cukor, dajte na oheň a priveďte do varu, potom do neho nalejte ovsené vločky.

Kaša sa varí 5 minút za stáleho miešania. Minútu pred tým, ako je pripravený na pridanie čistých bobúľ bez nečistôt a po varení, vyberte panvicu z ohňa a hotový pokrm prikryte špeciálnym hrncom na zemiaky. Pri podávaní dajte do každej porcie malý kúsok masla a ozdobte čerstvými plodmi.

Ovsené vločky s pohánkou a džemom

S cieľom pripraviť diétu a najzdravšie jedlo, môžete kombinovať niekoľko druhov obilnín. Ideálne kombinované v chuti, ovsených vločkách a pohánke. Pohanka obsahuje veľa vitamínov železa a B. Na výrobu kaše sú potrebné nasledujúce produkty:

  • 200 ml mlieka;
  • 100 gramov ovsených vločiek;
  • 400 ml vody;
  • 100 gramov pohánky;
  • soľ (podľa chuti);
  • ako plnivo.

Nalejte vodu a mlieko do hrnca, pridajte pohánku, soľ. Po varení varte pohánku na miernom ohni 10 minút, potom pridajte ovsené vločky a pokračujte v varení kaše asi 5 minút. Prebytočná kvapalina počas tejto doby by sa mala odpariť.

Zakryte hotový pokrievku vekom a nechajte ho v teple 5-10 minút, potom ho podávajte na stôl. Pridajte 1 - 2 polievkové lyžice ovocia alebo bobúľového džemu na každú platňu na zlepšenie chuti pokrmu. Môžete ozdobiť porcie s lístkami mäty, piniovými orechmi alebo nakrájanými mandľami.

Ovsené vločky s pohánkou a džemom

Ovsené vločky a jogurt dezert

Dokonca aj s prísnou diétou, môžete niekedy dopriať v jedlá, ktoré sa vyznačujú minimálnym obsahom kalórií a vynikajúcou chuťou. Na prípravu originálneho dezertu budete potrebovať:

  • 2 šálky prírodného jogurtu;
  • 1,5 šálky ovsených vločiek;
  • 0,5 šálky ražných otrupov;
  • 2 vajcia;
  • 2 lyžice práškového cukru;
  • škorica (podľa chuti);
  • 0,5 čajovej lyžičky prášku do pečiva.

Brúsiť ovsené vločky v mlynček na kávu spolu s otrubami, škorica, prášok do pečiva. Vaječné bielky oddeľte od žĺtkov a rozdrobte ich do silnej peny spolu s práškovým cukrom. Aby bola penová hmota stabilná, najskôr najprv šľahajte iba bielkoviny a prášok zalejeme neskôr.

Rozdrvte žĺtky s prírodným jogurtom, porazte do hladka a potom kombinujte so suchou zmesou. Následne zmiešajte výslednú hmotu s pripravenými proteínmi pomocou pohybu zdola nahor, aby proteíny neodpadli.

Plech prikryte pergamenovým papierom a nalejte na neho pripravenú hmotu. Optimálna teplota na pečenie je 180-200 ° C. Doba varenia -15 minút. Po vychladnutí koláča ho namažte džemom alebo džemom a nakrájajte na porcie.

Dezert si môžete všimnúť pridaním tvarohu alebo smotany. V tomto prípade je lepšie zamerať sa na vašu chuť a na kalorický obsah hotového jedla.

Ovesné palacinky

Ovesné vločky môžu byť varené palacinky s veľmi jemnou a originálnou chuťou. To si bude vyžadovať nasledujúce zložky: t

  • 1 šálka ovsených vločiek;
  • 1 šálka múky;
  • 150 ml mlieka;
  • 150 ml vody;
  • 2 kuracie vajcia;
  • 2,5 lyžice cukru;
  • 0,5 čajovej lyžičky prášku do pečiva;
  • 3 tbsp rastlinného oleja;
  • soľ.

Na varenie palaciniek je lepšie použiť Extra vločky, ktoré ich navyše rozomelete v mlynčeku na kávu.

Beat vajcia s cukrom v bujnej peny, pridajte mlieko, vodu a rastlinný olej do misy, bez zastavenia poraziť. Keď sa hmotnosť výrazne zvýši, nalejte do nej rozdrvené ovsené vločky a nechajte ich 5-10 minút stáť a potom pridajte pšeničnú múku, prášok do pečiva a soľ podľa chuti, zložky premiešajte.

Začnite pečenie, keď sa na povrchu cesta začnú objavovať bubliny. Namažte vyhrievanú panvicu rastlinným olejom a nalejte na ňu pol šálky cesta. Vyprážajte palacinky, až kým nebude na oboch stranách. Slúžiť im lepšie teplé. Jam, džem alebo kondenzované mlieko sú skvelé ako doplnok.

Ovesné keksy

Na základe ovsených vločiek si môžete urobiť chutné tvarohové koláče. Na varenie budete potrebovať:

  • 250 gramov tvarohu;
  • 1 slepačie vajce;
  • 2 polievkové lyžice ovsených vločiek;
  • 3 polievkové lyžice. lyžice pšeničnej múky;
  • 0,5 lyžice prášku do pečiva;
  • 2 polievkové lyžice. lyžice medu;
  • vanilka, škorica, soľ podľa chuti.

Na tvarohové koláče sa ukázalo, ako jemný, ako je to možné, pre-trieť tvaroh cez sito. V miske premiešajte vajce, tvaroh, soľ, škoricu a vanilku, potom pridajte do zmesi múku a prášok do pečiva, premiešajte, nalejte vločky do misky a znova dobre premiešajte hmotu.

Ruky, namočené vo vode, aby vytvorili gule malej veľkosti, a potom mierne stlačiť každý z nich a role v ovsených vločkách. Pre krájanie je lepšie použiť nasekané ovsené vločky. Formované tvarohové koláče ležia na plechu lemovanom pergamenovým papierom a pečieme v rúre na 180 ° C počas 20 minút. Podávajte teplé. Pred podávaním, nalejte tvaroh koláče s kyslou smotanou alebo jogurt, ovocný sirup.

Ovesné sušienky

Z vločiek "Hercules" môžete urobiť chutné cookies. Má hustú textúru a špecifickú arómu. Na pečenie sú potrebné nasledujúce zložky:

  • 1 šálka ovsených vločiek;
  • 1,5 šálky múky;
  • 2 polievkové lyžice. lyžice vanilkového cukru;
  • 3 polievkové lyžice. lyžice hrozienok;
  • 1 vajcia;
  • 130 gramov masla;
  • 0,5 čajovej lyžičky prášku do pečiva.

Umyte rozinky a nalejte vriacu vodu po dobu 30 minút na opuch. V oddelenej miske zmiešame zmäkčené maslo, cukor a vajcia, všetko dôkladne premiešame metlou alebo mixérom a potom pridáme prášok do pečiva.

Preosiať múku na povrchu výslednej hmoty a zalejeme ovsené vločky do nádoby, pridáme rozinky a potom znovu dobre miesime cesto. Ruky, navlhčené vo vode, tvoria guľôčky a mierne sploštia každý z nich, položte sušienky na plech. Odporúča sa zakryť plech na pečenie pergamenovým papierom. Optimálna teplota pečenia je 180 ° C. Doba varenia - 15 minút. Ovesné sušienky sú najlepšie podávané teplé. Po ochladení nestráca chuť, ale stáva sa hustšou.

Ovesné kotletky

Môžete variť na základe "Hercules" nielen dezerty, ale aj hlavné jedlá. Vločky sa pridávajú do mäsa, rybích karbonátov a čiastočne s nimi nahrádzajú pšeničnú múku. Na výrobu lahodných ovsených zemiakových karbonátov budete potrebovať nasledujúce zložky:

  • 200 gramov ovsených vločiek;
  • 2 zemiaky;
  • 1 cibuľa;
  • soľ, korenie (podľa chuti);
  • 3 polievkové lyžice. lyžice rastlinného oleja na vyprážanie.

Cibuľu nakrájajte a jemne nakrájajte. Ošúpajte zemiaky a strúhajte ich na najmenšom strúhadle. Je lepšie to urobiť bezprostredne pred varením kotlety, pretože trením hľúz má tendenciu stmavnúť pri kontakte so vzduchom, čo má za následok, že pripravený pokrm sa nestane príliš atraktívnym tieňom.

Ovesné vločky zalejeme vriacou vodou po dobu 5 minút, potom vypustíme prebytočnú tekutinu, pridáme nasekanú cibuľu, zemiaky, soľ a korenie, aby ste ochutnali a premiešali zmes. Nalejte malé množstvo rastlinného oleja na horúcu panvicu a na neho položte guličky výslednej hmoty lyžičkou. Na každej strane opečieme 2-3 minúty na panvici, potom prikryjeme panvicu s pokrievkou a dusíme asi 3 minúty. Miska sa podáva so zakysanou smotanou, vopred sypanou nasekanou zelenou. Ovsené karbonátky sú perfektne kombinované s kuracími prsiami a varenými rybami.

Ovesné kotletky

Koktejl s ovsené vločky a banán

Ovesné vločky smoothies sú ideálne pre ľahké a zdravé raňajky. Na varenie sú potrebné tieto zložky:

  • 200 ml prírodného jogurtu;
  • 1 banán;
  • 2 polievkové lyžice ovsených vločiek;
  • 1 lyžička cukru.

Brúsiť ovsené vločky v mlynček na kávu, šupku banán a nakrájame na kruhy. Nalejte jogurt do misky mixéra, pridajte vločky, nakrájaný banán a cukor a potom zmes rozomelete. Pripravený okamžite podávať smoothies. Môžete ho ozdobiť čerstvými plodmi alebo lístkom mäty. Namiesto jogurtu v tomto recepte je dovolené používať mlieko alebo odstredený kefír.

Na prípravu kaše môžete použiť mrazené bobule. Predbežné rozmrazovanie nie je potrebné, ale v tomto prípade je potrebné predĺžiť dobu varenia.

Ovesná kaša

Pondelok je vynikajúcou príležitosťou začať nový život, alebo aspoň niečo zmeniť obvyklým spôsobom.
Pred niekoľkými mesiacmi sme s Hare začali s raňajkami!
Predtým som nemal rád raňajky - telo je stále spiace, a plnka sendvič do neho, nalievanie kávy je skutočný mučenie. Akonáhle som našiel cestu von pre seba - ak som potreboval pracovať do 8 hodín ráno, potom o 9-10 som pil čaj s cookies už na mojom pracovisku, a tam som bol blízko k obeda. Potom, keď som zmenil svoju útulnú súkromnú kanceláriu s jasne naplánovaným harmonogramom na prácu v „poliach“, keď neviete, čo sa bude diať v nasledujúcej polhodine, tieto ranné čajové večierky prišli k ničomu - príliš často sa vyskytli prípady, keď som si nalial pohár čaju a potom klient zavolal a zavesili sme na hodinu, riešili problémy v 1C (alebo dokonca museli ísť na miesto) - v dôsledku toho sa čaj ochladil, na obed sa stali naliehavé záležitosti a bolo možné jesť PRVÝ deň po celý deň okolo 6-7 hodín!
No, nie! Na takúto diétu nie je dosť zdravia!
A začal som sa nútiť nútiť si raňajky. Skúšal som všetky druhy vyprážaných vajec, sendvičov, sušienok, suchých vankúšikov s mliekom a jogurtom, ovocím, šalátmi. A ak sa nejako zdá, že organizmus je použitý, zatiaľ čo jedlo je v ňom uložené, čo je ešte ospalé, hlavným problémom zostáva - milujem spať a spať ma miluje, ale ráno nás oddeľuje.

Spánok ďalších 10 minút, alebo si poter miešané vajcia? Ja si vyberiem prvé))) Čo by takáto osoba jedla na raňajky, aspoň varila?
Strašne sladké hotové raňajkové cereálie a müsli Nudil som sa po niekoľkých týždňoch, potom moje oči padli na instantné kaše - tam sú vločky Hercules, sušené mlieko a kúsky ovocia a bobúľ, nalial vriacej vody, naplnil obilnín dve minúty - to je všetko!

A potom sa môj svet obrátil hore nohami! No, on sa obrátil v predchádzajúcom kroku, keď som začal jesť kašu z vrecka, pretože mliečne kaše pre mňa, no, len zriedkavé nechutné, a ovsené vločky na vode vo všeobecnosti fublya. Ochutnajte najčistejšiu vodu, áno, ale nemôžem nič urobiť. Lžíce kaše jesť žiada, ale niečo lepkavé v doske nespôsobuje chuť k jedlu.
S ovsenou kašou z vrecka sa všetko stalo, že bolo menej tragické a niekedy dokonca chutné. A potom niekde v sociálnych sieťach medzi nekonečné príspevky, reposts, rád-shalaykov, videl som lahodný obraz s nápisom "Nočná kaša."
Najprv všetci jeme oči a potom ochutnáme jedlo. Takže táto kaša vyzerala tak krásne, že som ju naozaj chcel vyskúšať. Čo viac podplatilo, bola možnosť variť všetko večer a ráno jesť porciu - stačí otvoriť veko a vziať lyžicu, to znamená, nič iné robiť.
Snažil som sa zamilovať! Našiel som perfektné raňajky!
Tak prečo je toto jedlo nazývané nočná kaša? Áno, pretože sme vložili všetky ingrediencie do pohára (kontajner alebo akýkoľvek vhodný kontajner) a dali ich do chladničky cez noc - a ráno je všetko pripravené! Samotný!
Dostanete len pochopenie: kaša nás pripraví na raňajky! )))

Teraz budem hovoriť o univerzálnom zložení kaše, a potom dám niekoľko ďalších možností - môžete sa miešať každý deň a nebudete sa nudiť dlho. V každom prípade som "sedel" na tomto kaši od skorej jari a nebudem nič meniť.

Takže pre klasickú verziu nočnej kaše bude potrebovať:

  • 60 gramov ovsených vločiek
  • pol zrelé banány
  • 250 ml mlieka

Toto sú základné komponenty, v prípade potreby môžete pridať:

Niekoľko objasnení:
Ovsené vločky by si mali vybrať tie, ktoré sú na obale, ktoré hovorí "dlhé varenie" alebo "variť 10-15 minút." Po prvé, takéto vločky sú najužitočnejšie, a po druhé, ráno sa kaša ukáže byť krásnou textúrou, a nie frakciou lepidla na tapety.
V praxi sa ukázalo, že je dosť ťažké nájsť takéto vločky s obrovským výberom ovsených vločiek - na policiach sú päťminútové ceremóny.
Páči sa mi nordická ovsená kaša. Dlhé varenie u tohto výrobcu je len také - niektoré organické. Balenie 600 gramov stojí takmer 200 rubľov. Dosť asi 2 týždne raňajok.

Rozpočet možnosť - najčastejšie ovsené vločky "National" 450 gramov za 20 rubľov. ALE! Z vonkajšieho plášťa zrna je odpad a zvyšky - je potrebné ich prezerať a triediť.

Mlieko môže byť nahradené akýmkoľvek vhodným tekutým sójovým alebo mandľovým mliekom, alebo dokonca kokosovým mliekom, nalejte tekutý jogurt alebo džús.
Med je tiež nahradený inými sladidlami.
Nádoba na varenie je malá 400 ml sklenená alebo tesne priliehajúca plastová nádoba.

Varenia! Hlasne povedané)))

Mash banán s vidličkou v zemiakovej kaši (možno jemne nasekané).
Zalejeme ovsené vločky do pohára.
Potom vložte chuť plnivo - mak, med, orechy.
Top banánová kaša.
Naplňte mliekom.
Dôkladne pretrepte nádobu tak, aby všetky zložky budúcej kaše boli zmiešané.
Dokonca aj dieťa to zvládne!

Teraz bude ďalší proces prebiehať sám.
Dajte nádobu na noc do chladničky. Počas tejto doby bude tekutina nasiaknuť ovsené vločky a plnivo (orechy a makové semená), vločky sa napučia a zmäknú.
Konzistencia ovsenej kaše sa tiež zmení v dopoludňajších hodinách - stratifikuje sa, ako by bola, našuchorená a mierne sa zväčšuje.

A ráno sa začnú miešať, riediť mliekom alebo šťavou, ak je hustá, a jesť - priamo z plechovky!
Špeciálne gurmáni môžu pridať hotovú kašu s akýmkoľvek ovocím a bobuľami.

Čo sa mi na tomto neporiadku naozaj páči, je to, že sa môže variť pre budúce použitie. Táto nádoba je dosť pre mňa 2 krát. Robím dve plechovky naraz s rôznymi výplňami a mám raňajky pripravené na 4 hodiny! Kaša sa nezhorší za 4 dni! A to môže byť zmrazené na mesiac!
Chcete teplé raňajky - zahrejte si porciu v mikrovlnnej rúre - tiež chutné!

No, ako som sľúbil, niekoľko mojich obľúbených a osvedčených možností chuti. V klasickom recepte používam kravské mlieko av tých, ktoré sa ukážu nižšie, pridávam 1/3 mlieka z klasických 250 ml a 2/3 domáceho nesladeného jogurtu - kaša sa stáva vzdušnejšou, krémovejšou a hrubšou.

Takže moji obľúbení!

Citrusová kaša

  • 60 gramov ovsených vločiek
  • 80 ml mlieka
  • 160 ml nesladeného jogurtu
  • 1 lyžička tekutého medu
  • 1 polievková lyžica pomarančového džemu
  • 1/4 šálky plátky mandarínky na polovicu

Dáme všetko do pohára, premiešame, dáme do chladničky cez noc, pridáme mandarínky a džem v dopoludňajších hodinách.

Čerešňa a čokoláda

  • 60 gramov ovsených vločiek
  • 80 ml mlieka
  • 160 ml nesladeného jogurtu
  • 1 lyžička tekutého medu
  • vanilka na špičke noža
  • 1 polievková lyžica strúhanej tmavej čokolády
  • 1/4 šálky mrazených višní

Cherry nie je možné rozmraziť, ale iba nakrájame na polovice. Všetko premiešame, dáme do chladničky cez noc a ráno posypeme čokoládou. Farba kaše je veľmi krásna - mierne ružová, ale čo čerešňa a čokoláda - veľmi dobrá kombinácia!

Banán a kakao

  • 60 gramov ovsených vločiek
  • 80 ml mlieka
  • 160 ml nesladeného jogurtu
  • 1 lyžička tekutého medu
  • 1 polievková lyžica kakaového prášku
  • polovica banánov

Zdá sa, že na jednej strane je táto možnosť podobná klasickému receptu, jednoducho nezmáčkajte banán v zemiakovej kaši, ale nakrájajte na kúsky, ale ak pridáte kakao, dostanete naozaj luxusné raňajky!
Kakao môže byť nahradené módnym karobom - je to v chuti aj farbe ako kakao, len niekoľkokrát sladšie (čo znamená, že množstvo medu môže byť znížené) a neobsahuje kofeín.
Pravda, neviem, či ho mám ráno opustiť))

A moja posledná láska je jablko so škoricou

  • 60 gramov ovsených vločiek
  • 80 ml mlieka
  • 160 ml nesladeného jogurtu
  • 1 lyžička tekutého medu
  • pol lyžičky mletej škorice
  • 1/4 šálky nakrájaného jablka

Jablká pre takéto kaše je lepšie zvoliť sladké a drobivé. So škoricou len mmmmmm!

Prečo som začal nahrávať so slovami o pondelok? Áno, pretože v nadchádzajúcom víkende sa môžete vzdať diéty a užitočnosti raňajok a v nedeľu večer, aby sa prestížny pohár skryl a schoval sa v chladničke. A všetko, v pondelok ráno, váš život nebude rovnaký! ))