Hlavná > Byliny

Zápcha šošovica

Po mnoho rokov bola šošovka obľúbená medzi Američanmi, Ázijcami a európskymi krajinami. Výhody tejto rastliny sú spôsobené tým, že obsahuje mnoho prospešných vitamínov a proteínov, ktoré majú pozitívny vplyv na ľudské zdravie. Je tiež veľmi výživná, a preto sa z nej vyrábajú šaláty, cereálie a polievky.

Zloženie a vlastnosti

Pred použitím tejto rastliny je potrebné podrobne preskúmať prospešné vlastnosti šošovice a jej kontraindikácie.

Táto rastlina je obľúbená u odborníkov na výživu, pretože nemá prakticky žiadne kalórie. V sto gramoch fazule, ich počet nepresahuje 280-290 mcg. Napriek tomu však skúsení odborníci na výživu tvrdia, že jedlá z tejto rastliny sú výživné a môžu úplne nahradiť mäso.

Ak porovnáte stopové prvky zo zloženia šošovice s hráškom, môžete vidieť, že obsahuje optimálne množstvo fruktózy, proteínov a lipoproteínov. Priaznivé vlastnosti šošovice sú spôsobené tým, že jej proteíny obsahujú lecitín a iné aminokyseliny, ktoré eliminujú vaskulárnu obštrukciu a normalizujú krvný tlak.

Aké vitamíny sú vo výrobku?

Rastlina má vysoký obsah vitamínov, živín, minerálov a ďalších prospešných stopových prvkov. Tiež sto gramov vyzretých zŕn obsahuje viac ako 100 mikrogramov kyseliny pteroylglutámovej.

Šošovka obsahuje vitamíny patriace do skupiny B. Zvyšujú mozgovú aktivitu, pozitívne ovplyvňujú výkon nervového a cievneho systému. Tryptofán je tiež prítomný v ovocí, ktorý je zapojený do procesu tvorby serotonínu.

Vďaka tomu pravidelné používanie šošovky pomáha vyrovnať sa s psychickými problémami, stresom a depresívnymi stavmi.

V šošovici je tiež mangán, zinok, meď a selén. Tieto látky sú nevyhnutné v boji proti anémii a iným chorobám s podobnými príznakmi.

Ako si vybrať správne a užitočné

Existuje veľké množstvo rôznych odrôd šošovice, ktoré sa líšia svojím vzhľadom a vlastnosťami vplyvu na ľudské zdravie. Preto sa pred výberom odporúča oboznámiť sa s ich hlavnými charakteristickými vlastnosťami. Bežné druhy strukovín zahŕňajú: t

  • Red. Výhody a poškodenia týchto šošoviek sú zaujímavé pre mnoho ľudí, ktorí plánujú samostatne pestovať to. Charakteristickým znakom odrody je, že obsahuje veľa draslíka a železa. Ak sú často červené fazule, fungovanie nervového systému a pamäte sa zlepší. Pomáha tiež eliminovať príznaky talasémie a ischemického ochorenia.
  • Čierna. K drahým druhom odrôd patrí šošovica s čiernymi fazuľami. Zrelé plody obsahujú zložky, ktoré zvyšujú antioxidačný účinok na organizmus. Odborníci na výživu a lekári ich odporúčajú na prevenciu cievnych ochorení sprevádzaných vysokým krvným tlakom. Odroda sa tiež používa na spomalenie procesu starnutia.
  • Zelene. Medzi drahé odrody šošovice rozlišovať zelená odroda, ktorá sa často nazýva francúzsky. Charakteristickým znakom rastliny je, že obsahuje veľa vlákniny. Vďaka tejto zelenej šošovke ovocie pomáha zlepšovať trávenie a zbaviť sa črevných ochorení. Ovocie rastliny sa často pridáva k duseným mäsom, polievkam a šalátom.
  • Žlto. Ľudia, ktorí najprv vidieť plody žltej, okamžite verí, že je to samostatná odroda. V skutočnosti ide o zelené fazuľky, ktoré boli jednoducho odstránené z horného obalu. Jediný rozdiel oproti zelenej šošovke je, že sa pripravujú oveľa rýchlejšie.

Použitie šošovky pre ženy

Každá dievčina, ktorá plánuje používať fazuľu na lekárske účely, by mala byť oboznámená s prospešnými vlastnosťami šošovky pre ženy. Keď už hovoríme o prínosoch rastliny, je potrebné brať do úvahy stopové prvky zo zloženia zrelého hrachu. Fazuľa obsahuje izoflavóny, ktoré majú antioxidačné vlastnosti. Vďaka tomu bude pravidelná konzumácia šošovice zabrániť vzniku myómov a rakoviny prsníka. Pomáhajú tiež eliminovať bolesť počas menštruácie a vyrovnávajú sa s komplikáciami po menopauze.

Medzi výhody tejto rastliny patrí skutočnosť, že izoflavóny po tepelnom spracovaní nezmiznú, a preto sú všetky jedlá z šošoviek vždy užitočné pre dievčatá.

V tehotenstve: poradenstvo od lekárov

Použitie šošovky pre tehotné ženy bolo opakovane preukázané. Mnohí lekári tvrdia, že dievčatá, ktoré nesú ovocie, sú povinné pridať diétu niektorých jedál z fazule.

Šošovka je známa svojím obsahom kyseliny listovej. Tento stopový prvok je užitočný počas tehotenstva, pretože viackrát znižuje pravdepodobnosť problémov s vývojom plodu. Proteíny obsiahnuté v kyseline listovej majú pozitívny vplyv na vývoj dieťaťa. Taktiež normalizujú krvný obeh u tehotnej matky a znižujú krvný tlak.

dojčenie

Kvôli použitiu šošovky pre ženské telo, mnoho lekárov odporúča, aby ju používali počas dojčenia a pridávali riady z tejto rastliny do dennej dávky. Hnedá šošovica obsahuje stopové prvky, ktoré pomáhajú eliminovať problémy s asimiláciou potravy u novorodencov a mladých matiek. Pitie fazule počas dojčenia nevedie ku komplikáciám, pretože vlákno je pomerne rýchla absorpcia.

Pre deti. Z akého veku dávať bábätká

Lekári odporúčajú pridávať šošovicové jedlá do stravy u malých detí, pretože sú dobré pre deti. Obsahujú veľa železa, minerálov a vitamínov, ktoré zabraňujú hromadeniu nebezpečných a škodlivých zložiek v tele. Aj šošovicové plody sú šetrné k životnému prostrediu, a preto zriedka poškodzujú telo dieťaťa.

Keď zaradíte rastlinu do diéty dieťaťa, odporúča sa prečítať si nasledujúce tipy:

  • Strukoviny sa pridávajú do stravy detí až po 8 mesiacoch. Kŕmenie detí šošovkou skôr kontraindikované.
  • Deti s poškodenými zažívacími orgánmi môžu jesť šošovku iba vo veku dvoch rokov. Pri použití šošovice pred 2 rokmi sa objavia známky podráždenia črevných stien a tvorba plynu sa zvyšuje.
  • Pre začiatočníkov, deti sú uvedené len červené odrody rastlín, pretože nemajú hrubé vlákna. Dať zelené alebo čierne ovocie je prísne kontraindikované.
  • Pri kŕmení detí, šošovka preferuje odrody, ktoré obsahujú najviac bielkovín, pretože sú dobre vstrebáva telo detí.
  • V prvých 2-3 mesiacoch denne dostávajú deti najviac 5-10 gramov fazule. Ak dáte viac šošoviek, potom dieťa bude mať problémy s trávením potravy. V prípade takýchto komplikácií by mali okamžite vylúčiť fazuľu zo stravy dieťaťa.
  • Plody fazule by sa nemali podávať deťom viac ako dvakrát denne, aby sa nevyvolali komplikácie.

Pre mužov

Chlapci by mali byť oboznámení s použitím šošovky pre mužov pred konzumáciou fazule.

Táto rastlina sa odporúča pre chlapcov, ktorí sa chystajú stavať svaly. Vzhľadom na značné množstvo prospešných proteínov v strukovinách po ich pravidelnom používaní je mužské telo nasýtené proteínovými zložkami. To všetko výrazne zvyšuje rýchlosť budovania svalov. Nie je to však jediná výhoda pre mužské telo.

Ak do dennej stravy pridávate šošovkové pokrmy, vo vašom tele sa postupne budú hromadiť antioxidanty. Pomáhajú chrániť bunkové steny pred poškodením a znižujú pravdepodobnosť aterosklerózy.

Mnohí chlapci v dospelosti čelia chorobám prostaty, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú ich sexuálny život. Aby sa odstránil zápalový proces v prostatickej žľaze, niektorí lekári odporúčajú jesť viac hnedých alebo červených šošoviek. Takéto fazuľa pomôže zbaviť sa príznakov prostatitídy a zlepšiť krvný obeh v slabinách.

U mužov sa často pozorujú príznaky zvýšenej únavy a vyčerpania. Fazuľa pomôže naplniť telo energiou. Na to stačí denne vypiť odvar z čerstvej šošovice. Urýchľuje metabolické procesy v tele a eliminuje nedostatok železa.

Starší muži trpia chorobami kardiovaskulárneho systému. Zloženie strukoviny obsahuje celulózu, ktorá môže znížiť pravdepodobnosť srdcových ochorení. Preto lekári odporúčajú chalanom pravidelne jesť fazuľu, aby nasýtili svoje telo užitočnými mikroprvkami, ktoré zabraňujú ochoreniam srdca.

Delicious diéta pre chudnutie a recenzie o tom

Ľudia, ktorí sa pravidelne snažia zbaviť kíl navyše, vedia, že počas diéty je potrebné sa zbaviť tukových tkanív takým spôsobom, aby sa zachovali svalové vlákna. Aby ste to dosiahli, mali by ste do diéty pridať šošovkové pokrmy, ktoré pomáhajú schudnúť rýchlo a trvalo.

Táto rastlina sa odporúča jesť počas diéty, pretože obsahuje bielkoviny, ktorá pomáha človeku zbaviť sa neustálej túžby jesť. Odborníci na výživu odporúčajú počas diéty používať červenú odrodu, pretože ju telo lepšie vstrebáva. Avšak iné odrody kultúry sú bohaté na bielkoviny, a preto sa pridávajú aj do diéty na chudnutie.

Šošové šaláty a zvyšok potravín z vyzretých zŕn sa používa s výhradou nasledujúcich diét: t

  • Prísny. Osoba bude musieť jesť iba šošovinové pokrmy, pri príprave ktorých nepoužívajú soľ. Najčastejšie s prísnou diétou jedia výživné obilniny. Na prípravu takéhoto pokrmu sa 200 gramov fazule naleje studenou vodou a trvá 10 až 12 hodín. Potom sa nádoba s ovocím šošovice umiestni na plynový sporák a varí sa 5-7 minút. Jedzte varené kaše by nemala byť viac ako týždeň. Počas tejto doby sa zbavte 7-8 libier navyše.
  • Jemné. Ide o zjednodušený typ jedla, v ktorom je dostatok šošovkových jedál len raz denne. Okrem fazule, zeleniny, grapefruitov, greeny a sójového mäsa sa pridáva do dennej dávky. Tiež, ak je pozorovaná jemná diéta, pijú veľa tekutín. Niektorí ľudia pochybujú o účinnosti takejto výživy a myslia si, že nie je možné sa jej zbaviť. Avšak, ak budete dodržiavať jemnú diétu po dobu 10-15 dní, môžete schudnúť o 5-7 kilogramov.

V športovej výžive pre rast svalov u športovcov

Šošovka je bohatá na bielkoviny, preto ju športovci často používajú na organizovanie jedál. Pri výkone závažného fyzického cvičenia sa svalové tkanivo postupne preskupuje. Na urýchlenie tohto procesu potrebuje telo proteín, ktorý je prítomný v zrelých hrách šošovice. Aj pre výživu si svalový rast vyžaduje železo a zinok, ktoré sú tiež v rastline.

Odborníci na výživu odporúčajú kombinovať šošovku s inými užitočnými produktmi. Patrí medzi ne mlieko, kefír a mäso, ktoré zvyšujú sýtosť jedál. Pred konzumáciou sú všetky hrachy dobre namočené vo vode po dobu 4-5 hodín. Toto sa robí preto, aby sa zabránilo príznakom nadúvania po pití šošovky.